總有人問，從多少歲開始養肝？什麼時間養肝才好？哪個季節養肝好之類的問題。其實現，從現在這一刻開始養肝是最好的。

肝臟是非常重要的器官，有排毒解毒、平衡代謝、吸收營養物質等功能。肝臟是人體內最大的實質性器官，也是最大的消化器官，有著不可取代的作用。有些人可能想著，我的肝臟很好，不需要養肝，只有肝不好的人才需要養肝，這是錯誤的。人人都應該好好養護自己的肝臟。

當肝臟出問題後，身體會出現一些異常表現，這個時候你要及時的檢查和注意養肝。

身體出現哪些異常表現，提示肝臟出問題了？

食慾變差，容易累，是肝臟出問題的常見表現。

肝臟是最大的消化器官，肝不好，消化能力會下降，會出現噁心、反胃，食慾變差，看到油膩的食物就想吐的情況。時間長了，容易營養不良，進而出現乏力，容易疲憊，總是感覺特別累的情況。

肝出問題後，身體會“變色”，眼白會變成黃色，臉部會變成黃色或者黑色，並且面板上還容易長出看著像蜘蛛的紅痣。

大小便能夠反映肝臟的健康狀況，若小便異常發黃，有特別重的臭味，大便顏色發黑，經常腹瀉等，說明肝臟多半出問題了。

怎麼養肝呢？這一份養肝時間表要收好。

7:00—9：00，吃一頓營養豐富的早餐

想要肝好，必須好好吃早餐。早餐不能吃太早，也不能吃太晚，這個時間段內吃是最好的。要合理的搭配早餐，雞蛋、雜糧粥、牛奶、蘋果、山藥等，都是適宜在早上吃的食物，可以隨意選擇，自行搭配。

10:00左右，喝一杯溫水或吃點水果

多喝水能促進排毒，幫助肝臟減輕負擔。如果這個時候你餓了，可以吃點水果。水果中的維生素C含量較高，能夠幫助肝臟提高修復能力，對肝臟有利。

1:30左右，睡10—20分鐘午覺

睡覺時，血液會更多地流向肝臟，能夠提高肝臟的代謝和修復能力。午睡還能夠緩解眼部不適，既養肝又明目，還能讓你下午的精神變得更加充沛，一舉多得。

4：00左右，起身走一走或向遠處眺望

當連續工作一段時間後，要適當的放鬆一會，這樣身體的血液迴圈會變得更加順暢，有助於養肝，還能防止發胖。如果這個時候有餓意，可以吃點水果或者小零食，這樣可以防止晚餐暴飲暴食，減輕肝臟負擔。

7:00之前吃晚飯

晚飯注意不能吃得太油膩，不能吃太多，吃七分飽即可。晚飯吃太多或太油膩，容易增加患脂肪肝的風險。

吃完晚飯後，休息半個小時，可以散一會步，這樣能夠提高肝臟代謝能力，預防發胖，對肝臟有益。

11:00之前入睡

11點是子時，已經可以算是新一天的開始了，這個時候不睡覺，會影響肝臟排毒，增加肝臟負擔。

相信大家看出來，養肝其實很簡單。照著做，相信你的肝臟不會差。

肝臟是人體的重要器官，要時刻愛護肝臟，好好保養肝臟，防止肝臟出問題。當身體有肝臟出問題的跡象時，要儘早檢查，防止問題變嚴重。

最後，我還想提醒各位朋友，健康人生拒絕疾病關注中醫祝會君，每天鎖定這裡，關愛肝臟健康從閱讀一篇有價值的中醫知識開始。