中醫認為，肺主氣，司呼吸。因肺為嬌髒，易受外部邪侵。而我們並非生活在真空環境中，空氣中時刻都有細菌在飛揚，身體抵抗力差的人群就容易感染疾病。通過按摩可增強肺部的功能並改善被按摩者的症狀，提高免疫力低下人群的抗病能力。

自我接摩

1、取坐位，一手食指或中指按壓對側俞府穴，同時呼氣並默唸“1、2、3”，用力由輕漸重，然後吸氣並默唸“4、5、6”，用力由重漸輕，反覆5次。

2、除拇指外其餘四指併攏，用指腹按揉不容穴及其周圍，並做環狀運動，同時呼氣並默唸“1、2、3”，用力由輕漸重，然後吸氣並默唸“4、5、6”，用力由重漸輕，反覆5次。

3、將一側手臂伸開，用另一隻手拇指指腹按壓或用牛角按摩器按壓尺澤穴，並以此穴位為中心從肘向肩的方向平推5～10次。

俞府穴

準確定位：在胸部，鎖骨下緣，前正中線旁開2寸。

主治功效：止咳平喘，理氣降逆。本穴主要用於胸部疾病，對於胸悶、胸痛、食慾不振氣喘、支氣管炎、咳嗽、嘔吐及心臟疾病具有很好的調理和保健作用。

取穴（2選一）：

1、取仰臥位，在鎖骨下可觸及一凹陷，於胸骨中線與鎖骨中線連線的中點處，按壓有酸脹感。

2、取仰臥位，先取雲門穴，雲門與前正中線的內1/3處凹陷處，按壓有酸脹感。

不容穴

準確定位：在上腹部，臍中上6寸，前正中線旁開2寸。

主治功效：調中和胃，理氣止痛按摩不容穴能改善冐部各種不適症狀，對胸部到胃部的

持續絞痛、胸部灼熱、消化不良、胃酸過多等均有療效。

取穴（2選一）：

1、坐位，從肚臍向上量2個4橫指(6寸)，再水平旁開約2橫指處，按壓有酸脹感。

2、仰臥位，從胸劍聯合中點(歧骨)沿正中線向下量2橫指，再水平旁開2橫指，按壓

有酸脹感。

尺澤穴

準確定位：在肘區，肘橫紋上，肱二頭肌腱橈側緣凹陷中。

主治功效：肅降肺氣，滋陰潤肺。按壓此穴可緩解手肘痠痛、腹痛、發熱、咽喉痛、劇烈

咳嗽、氣喘、胸悶胸痛、風溼、肩周炎等疾病，還可消除手臂多餘的脂肪，避免手臂肥厚。

取穴：仰掌，微屈肘，在肘橫紋上，肱二頭肌腱橈側緣凹陷中。

實用小常識

飲食可以清肺補肺

保持飲食清淡，保證各種營養素的充足和平衡。避免食用過於辛辣的食物，以免再度刺激已有炎症的呼吸道。