肝臟，一直是忠心耿耿的代表。

它本身沒有痛感神經，所以不能及時傳遞疼痛訊號。而且代謝功能強大，就算受損一多半，也能正常工作。

但肝臟病變並非完全無跡可尋，有道是：有諸內必形諸於外，我們還可以根據身體的一些表現判斷肝臟的狀態。

肝受損後，睡覺時會有4種表現，需警惕，最準確的是去醫院查一【肝功能】

表現1：失眠多夢

中醫認為“心藏神，肝藏魂”、“人臥血歸於肝”，人的五臟皆有神志。

睡覺時，心神和肝魂得到血液的濡養，人體能進入深度睡眠，利於各個器官的休整。

如果心神和肝魂得不到血液的濡養，容易心煩、暴躁、不安，或出現失眠、多夢的情況。

表現2：凌晨易醒

《黃帝內經》中記載，丑時也就是凌晨1點到3點之間，是肝經當令。

如果在凌晨2-3點時醒來，可能是肝火比較旺，導致不能正常排毒。

且醒來後，再入睡會比較困難。

表現3：常說夢話

睡覺時，經常說夢話，甚至出現夢遊的情況，可能是肝火過於旺盛，身體產生了虛熱，導致神經系統活動比較強。

表現4：小腿抽筋

中醫認為“肝主筋”，如果睡覺時，出現小腿、手臂、肩膀、後腰等處抽筋，要注意肝的問題了。

養肝，少碰三物，做好4件事，肝臟健康人長壽

少碰三物

第1個：酒

酒的主要成分是乙醇，進入人體後需要經由肝臟分解成乙醛→乙酸→二氧化碳、水，排出體外。

當大量的酒精攝入時，肝臟不能及時分解完畢，代謝出的乙醛會導致肝細胞變質、變性，引發肝炎。

肝臟免疫細胞和病毒不斷的對抗，肝臟自我修復反覆，結果纖維化加重，誘發肝硬化，甚至肝癌。

第2個：高油食物

肝臟是人體內脂肪、蛋白質、碳水化合物等營養分解代謝、合成的重要場所。

如果肝功能下降，某種營養攝入過多會加重肝臟負擔，尤其是脂肪，會使脂肪滯留在肝臟內，增加脂肪肝的風險。

第3個：黴變食物

黴變食物中含有一種一級致癌物——黃麴黴素。

這種毒素進入人體或導致肝細胞癌變，最短24周可致肝癌。它的毒性比砒霜強68倍，一次性攝入20ug即可致人死亡。

除了黴變食物，腐爛水果、發苦堅果、過期食品中，都很容易產生黃麴黴素，最好遠離。

做好4件事

第1件：多喝養肝茶

俗話說“小酒怡情，大酒傷肝”，生活中，除了喝酒，還可多喝些茶，有助於養肝。

研究發現，玲,雁.花可增強肝臟細胞再生功能，每天2-3杯玲,雁花茶可預防酒精性肝損傷，利於肝臟健康。

第2件：多吃綠色蔬菜

中醫認為“青入肝”，平時多吃些新鮮的蔬菜，利於補充身體維生素、礦物質、膳食纖維等，疏肝理氣、消除疲勞、促進肝氣迴圈。

薺菜：性平、味甘，可縮短凝血時間，適合於慢性肝病有鼻出血、齒齦出血等症。

冬瓜：冬瓜有利尿消腫的功效，可幫助消腫排出腹水。

菠菜：含有豐富的鐵，防治缺鐵性貧血起到補肝血的效果。

第3件：多運動

適量運動，少久坐，能促進血液迴圈，提高新陳代謝，還可促進脂肪燃燒，利於控制體重。

現代很多人久坐辦公室，長期如此，又不運動，很容易使新陳代謝下降，增加腹部贅肉，甚至會使內臟脂肪含量升高，誘發脂肪肝。

平時多運動，讓身體活動起來，還能提高身體免疫力。

最好選擇有氧運動，如慢跑、快走、游泳等，每次運動在30分鐘以上，每週運動至少為3次。

記住，運動一定要堅持，才能起到更好的效果。

第4件：注射乙肝疫苗

乙肝病毒有很強的傳染複製性，如果不重視不積極接受治療，很容易惡化成肝硬化，甚至肝癌。

注射乙肝疫苗是預防肝癌的有效方式，疫苗接種後，可刺激免疫系統產生保護性抗體，這種抗體存在於人的體液中，乙肝病毒一旦出現，抗體會立即作用，將其清除，阻止感染，並且不會傷害到肝臟，從而使人體具有預防乙肝的免疫力，以達到預防乙肝感染的目的。

注意：

接種乙肝疫苗後，大多數嬰幼兒都不會出現任何症狀。但是，少數嬰幼兒可能會有以下不良反應：

1、接種部位紅腫、發癢、硬結等，一般在接種後24小時左右出現，1～3天內症狀就會消失。

2、出現不同程度的發熱，還伴有噁心、食慾不振、精神不好、腹痛、腹瀉等不良反應。

但是一般在24小時以內就會消退。如果發熱特別嚴重，達到39℃以上，可以給嬰幼兒服退燒藥，若持高燒不退或有其他異常，儘快到醫院就診。