我們常說，魚兒離不開水，其實我們人類也同樣離不開水。要知道，在我們身體內，水就佔據了70%的比重。不管是醫生還是營養師，也經常就此勸導大家要學會喝水，養成正確的喝水習慣，對於健康意義非凡。但實際情況是，我們很多人喝水的現狀不容樂觀：有報告顯示，有95.3%的人不會喝水，65.9%的人是渴了才會去喝水。
男人在他的花園裡喝水，法國
年紀越大，越該多喝水！關於正確喝水有益於身體健康的研究實在是太多了，近期加拿大渥太華大學的一項研究更是直指老年群體：隨著年紀增長，更該需要補充水分來彌補體溫調節（出汗）變化。大意是隨著年紀的增長，身體的代謝會逐漸減慢，即便是運動時，熱量的揮發與體溫調節機制也相較於年輕人慢。另外加上位於下丘腦“口渴中心”也不再像年輕時活躍，因此對於喝水的渴望也不再像年輕人那樣強烈。但我們不能因為不渴就不去喝水，要知道水對於身體健康至關重要，尤其是稀釋、排毒的功能，不能忽視。
舉個簡單的例子，大家都聽說過心血管疾病的“魔鬼時間段”吧，也就是早晨到9點之前，是心血管疾病的高發時間。很重要的原因就是，經過一晚上的代謝，早晨起床之後，身體是處於缺水狀態，此刻如果不能及時的補水，血液黏稠度會持續升高，影響到人的血壓水平，可怕的後果也就容易發生了。
簡而言之，會喝水也是養生，對於老年人更是如此！好的喝水習慣確實能影響到一個人的健康水平，可以幫助促進代謝以及增強身體免疫力。至少，在以下一些疾病的預防上，水就能發揮重要作用：便秘（大便不易乾燥）、結石（身體廢棄物能及時排出而不至於蓄積成石）、痛風（促進尿酸的排出）、血栓（水能降低血液黏稠度），甚至是癌症！資料顯示，喝水多的人罹患膀胱癌、前列腺癌、睪丸癌、輸尿管癌和腎盂癌的風險較低。
飲水
不過要注意的是，喝水與會喝水是兩個概念，對於身體機能減退，甚至伴隨基礎疾病的老年群體，在喝水這件事上更要結合自身實際出發：
首先，在喝水量上，要注意不要一次性喝太多的水，可以增加喝水的頻次，即少量多次；
其次，在水的選擇上，最好是白開水，或者是淡淡的茶水。注意茶水不能過濃，不然容易刺激胃腸道，濃茶還會影響到老人的睡眠。
最後，患有特殊疾病，如急慢性腎炎、急性膽囊炎、尿毒症、冠心病、心衰等疾病的病人，不宜喝太多的水，每天該喝多少的水量，最好能徵詢自己主治醫生的意見。
溫馨提示：本文內容為健康知識科普，不能作為具體的診療建議使用，亦不能替代執業醫師面診，僅供參考。