你知道嗎？

高血壓離我們每個人都不遠！

為什麼這麼說？

據調查顯示

中國27.9%的成年人有高血壓

也就是說

每 4 個成年人中就有一個高血壓患者

可能就是我們的父母、同事、朋友

也可能是你……

這就要求我們每一個人

都要掌握一門技能

學會在家測血壓！

如何選擇血壓計

選對血壓計是家庭自測血壓的第一步，有3個關鍵點。

1.上臂式電子血壓計最佳

上臂式血壓計的優勢在於，袖帶壓迫的是上臂的肱動脈，且量血壓的胳膊處能輕易做到與右心房平行，操作簡便，適合家庭測血壓。

2.袖帶與氣囊大小要合適

袖帶太大或太小都可能影響準確性，如果給兒童、青少年或其他上臂過細者測量血壓，要注意選擇合適的小袖帶。

3.購買透過專業標準認證的血壓計

在選擇家庭血壓計的時候，優先推薦經過國際或中國高血壓聯盟認證的上臂式電子血壓計，其準確性和重複性比較好，而且易於掌握。

怎麼測血壓？

01

什麼時候測？

在不同時間裡，我們的血壓會出現高峰和低峰的變化。

血壓高峰時間：早晨的6點～8點和下午的4點～6點

血壓低峰時間：中午12點左右和凌晨1點。

因此測量血壓的時間也比較講究，最好每天在血壓較高的時候進行測量。

所以量血壓，醫生一般推薦：

● 早上在起床後30-60分鐘（早餐前）

● 晚上在晚飯以後上床之前即可

● 注意在測量之前，需排空膀胱。

02

考前準備

在測量血壓之前，我們還是需要做一定的準備，特別是高血壓患者。

為保持測量的穩定性——

1. 建議測血壓前30分鐘內不喝濃茶、咖啡，不吸菸、飲酒，也避免憋尿；

2. 找準位置，避免氣囊太緊或太鬆，這樣得出來的血壓數值，才更具臨床價值。

3. 應在安靜、溫度適當的環境裡休息5-10分鐘，避免劇烈運動；

脫衣服時的動作會引起血壓的升高。因此，大家如果脫了衣服，最好等待6分鐘後再繼續量血壓。

03

左手？右手？

首次看病時一般需測左、右臂的血壓，以後固定測量較高一側的上臂血壓。如果雙臂血壓相差不大，可固定測量右臂血壓。

如果擔心的話，也可以兩個手臂交替進行，不要單單隻測一邊的血壓。

04

測量坐姿不能錯

測量的關鍵是，要將捆綁袖帶的上臂放在桌子上，捆綁袖帶處與心臟保持在一個水平線上，兩腿放鬆，自然落地。

正確測量姿勢

需要提醒的是，在給臥床患者測血壓時，要麼讓他們坐在床上，要麼平躺著，不能半躺著。

05

頻率

不同的人需要檢測血壓的頻率不同。

● 初診患者：早晚各測一次，連續測5~7天

● 正在調藥或血壓波動的患者：早晚各測一次，連續1周

● 血壓控制平穩患者：每週測1~2次，選擇自己每日血壓較高的時候測。

● 健康人群：一年測1~2次血壓即可。

當出現頭暈、頭痛等不適時，也建議增加測量次數，以便知道到底是高血壓還是低血壓引起的。

06

取值

一般建議，測血壓時，每回測3次，每次間隔1~2分鐘。由於第一次的血壓值多數情況下偏高，建議去掉，取後兩次的平均值。

下圖是不同年齡的正常血壓標準，來對照一下你的血壓是否正常

請大家記住！不論年齡多高，高血壓的診斷標準都是：收縮壓≥140 mmHg和（或）舒張壓≥90 mmHg。

07

做好記錄

除了測量，還要做好記錄。定時記錄血壓，有助於醫生參照調整治療方案，讓醫生對血壓控制情況一目瞭然。

測量者可以參考下圖，記錄測量時間，不同時間段的血壓以及脈搏。

08

量血壓不能四捨五入

量血壓不能“四捨五入”，這樣不能反映真實的血壓情況。

比方說，一個138/86毫米汞柱的血壓，如果被記錄成140/90毫米汞柱，那就成了高血壓，但如果如實記錄，這個血壓值就屬於正常範圍，不會被歸類為高血壓患者。

今日分享

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家中常備電子血壓計

監測血壓更方便

測量前半小時不抽菸

別喝咖啡或烈酒

平靜地坐上 5 分鐘再測

結果更準確

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