深秋季節，氣溫驟降，氣候乾燥，在這種季節交換的時候，身體也在發生著變化，尤其是身體虛弱的人，可能感受更為明顯。手腳冰涼、特別怕冷都是常見的表現，為了應對這些問題，大家不約而同的選擇進補來抵抗寒冷，食慾旺盛，高熱量食物成為了家常便飯。

但是如果這樣盲目進補，沒有方式方法，很容易出現問題！

很多人普遍認為冬天陽氣不足，所以急著進補，溫燥的食物就吃得比較多。但有人進補之後，營養精氣沒有收藏於腎元，反倒到處亂跑，上浮到其他器官即會產生虛火。

為什麼進補的營養和精氣不能歸於腎元呢？

這是因為冬寒易傷腎之陽氣，以致腎的封藏功能受損，就算補得再多再好，不能被身體利用，也會變成糟粕，對身體造成傷害。

為什麼說補陽氣同時要滋陰？

腎是先天之本，冬天進補主要就是補腎陽，有溫煦全身的作用。但光補腎陽還不夠，要讓陽氣潛藏還需滋陰。打一個比方：滋陰就好像是倉庫擴容，冬天補的陽氣越多，倉庫就要越大，所謂陰生則陽長，如果陽多了陰卻不夠裝，也會上浮變成虛火。夜生活多的人在冬季進補特別容易上火，就是因為陰虧的關係。中醫有理論謂之秋冬養陰，是指冬季要多睡覺，與自然界夜長日短相合。

如果我們睡得少不能養陰，造成陰虧就容易上火。此外，運動過量、時間不當如運動時間選在夜晚，也會造成擾陽傷陰。所以，冬季補陽同時還需養陰，否則陰陽失衡，進補也易上火。

秋冬滋養到底該怎麼做？

1、秋冬更替，滋補首先要健脾胃

秋冬，在飲食上頗有講究，既要合理滋補，又要調理脾胃。《素問·太陰陽明論篇》說:“脾者土也，治中央，常以四時長四髒，各十八日寄治，不得獨主於時也。”脾屬土，土生萬物，四季皆靠土滋養，所以在季節更替時，更要注意顧護脾臟。

2、陽虛體質，吃羊肉勝過吃人蔘

除了立冬“交子之時”吃餃子的習俗，吃羊肉爐也是立冬的飲食習俗之一。明代李時珍在《本草綱目》中記載：“羊肉能暖中補虛，補中益氣，開胃健身，益腎氣，養膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷。”

羊肉性溫，既能補陽氣、抗寒冷，又可以調脾胃，是立冬適宜用來補養陽氣的食物之一。冷冷冬日，家人圍坐在羊肉爐旁，或是來上一碗羊肉湯，既暖身，又暖心。冬季適當吃羊肉雖好，但也只是對於冬季有陽虛症狀（怕冷，四肢涼，面色蒼白，小便清長等）的人有益。

熱性體質的人在冬天不宜多吃羊肉；羊肉腥羶，胃腸功能較弱的人不宜吃；對於北方供暖地區的人來說，只要在外出時注意增添衣物抵禦風寒即可，並不需要頓頓吃羊肉補充陽氣。

3、秋冬生陽要運動

冬季收藏陽氣，是為了儲備來年身體的能量。“動能生陽，也能耗陽”，對於身體素質好、陽氣充足的人來說，冬季可以適當活動，進行一些強度低的晨練，活動活動肢體，以便通暢氣血，溫暖身體。

但對於氣血虛弱、陽虛等虛性體質的人來說，固攝陽氣的功能減弱，運動則會使陽氣耗散，身體更加虛弱，腎陽受損。

4、運動不出汗

養生講究順四時而行，天氣溫暖時多作活動，天氣寒冷時，就應該以“閉藏”為主，適當活動也要以不出汗為原則。

5、道法自然，早睡早起

此外，立冬要調整睡眠，早睡早起，保護陽氣。身處暖氣房的人，不宜多食冷飲、生瓜果。冬季部分地區氣候寒冷乾燥，口、脣、面板均受燥、寒邪氣的困擾，要多用滋潤的護膚品，少吃辛散的食物，以免耗散陰氣。立冬養生就如同身體裡種下的一枚種子，等待來年發芽，茁壯成長，不可疏忽。