大二的時候就確診二型糖尿病，住院的時候醫生護士都對我很驚奇，那麼年輕就的糖尿病了，但是他們都跟我說，糖尿病不可怕，只要控制好，生活質量也不會有太大的影響。

其實我覺得最主要還是調整心態，一開始我的確接受不了，確診了糖尿病後半年就確診了嚴重的抑鬱症，就是因為心態調整不好。那個時候簡直就是惡性迴圈，心情不好，血糖就不穩定，然後就自暴自棄，甚至把糖尿病的藥斷了，飲食作息也不規律，難受，免疫力下降了很多，一般發燒吃藥打針一天就好了，那段時間發燒能燒三天。

控制飲食，碳水不能吃那麼多，那就多吃青菜嘛，反正我愛上吃青菜了，青菜吃再多也不怕。但是蛋白質一定要有哦，醫生說最好吃沒腿的，其次是兩隻腿，再不行就四條腿的，所以首選是是魚、蝦、雞蛋、海鮮類也不錯，然後是雞肉和牛肉，豬肉放最後。現在我已經養成了不吃豬肉的習慣了，自己的餐桌上很少有豬肉，在外吃豬肉還是可以的，也不用對豬肉那麼排斥。你看嘛，吃的種類還是很多的，只要不要專挑肥的油的或者內臟就可以了。

碳水的話，其實不用那麼恐懼土豆，番薯這些食物，也可以吃的，但是有個規律就是，你吃的這些，是可以代替飯的。因為這些都是屬於澱粉，飯也是澱粉，所以是可以互相代替的。比如說，我今天想吃土豆，那這頓飯的土豆就是我的主食，我就不吃米飯了。可以做主食的菜就有芋頭、玉米、淮山、蓮藕、南瓜等。如果實在是沒有米飯不行的，可以嘗試做粗糧飯，混著吃，這樣對血糖穩定也是很好的哦！

有糖尿病是可以吃水果的，在血糖穩定的情況下，控制量的吃水果，對血糖控制也是不錯的，也要注意水果的糖類等級。像榴蓮啊，芒果啊，香蕉啊那些糖粉太高了，只能舔一口的份，比較注意的還是火龍果，吃起來不甜，但是升糖真的槓槓的。菠蘿，草莓，水蜜桃，楊桃、橙子，雪梨，聖女果都是屬於低糖的水果，可以多吃兩塊，不過還要控制量哦！量才是最重要的！

糖就真的不要碰了，生活質量影響最大就是這個。做飯不能放糖，約閨蜜奶茶要去糖，蛋糕不能吃，糖水不能碰。唯一能碰的時候就是你低血糖的時候。

換言之，得了糖尿病，就是換種方式生活，確診糖尿病其實就是人生給了你一個健康警告，你還可以挽回的，糖尿病不可怕，怕就是心態調整不好，自我放棄，導致併發症出現。要讓自己變自律，作息規律，三餐穩定，偶然做做運動，每兩年一次全身檢查，保持心情寬敞，你就當是上天給你開了個玩笑吧。