這五個跡象表明您可能沒有足夠的陽光

我們經常聽到長時間暴露在陽光下會損害面板，但是大多數人不知道沒有足夠的陽光也會影響健康。許多人只是無視我們。人體對自然光的需求。

美國《讀者文摘》（Reader's Digest）雜誌最近發表的一篇文章指出，沒有足夠的陽光照射會對人體產生五個主要的負面影響。檢視您是否已被錄用。

感到沮喪

情緒低落通常與光線不足有關，因為光線不足會導致大腦中5-羥色胺水平降低。 5羥色胺是5羥色胺，它可以使我們感到快樂和幸福，所以更多地暴露在陽光下，你的性格可能會變得更加陽光明媚。

骨痛

太短的時間暴露在陽光下會導致維生素D缺乏，從而導致類似於關節炎或纖維肌綜合症的症狀（慢性肌肉疼痛和疲勞）。骨骼健康與陽光有關的原因是維生素D的缺乏會中斷骨骼的生理代謝過程。特別是在秋冬季節，人們通常不願在戶外度過時間，因此缺乏陽光時間會導致肌肉和骨骼痠痛。

體重增加

陽光除了能夠促進維生素D的合成外，還能促進體內一氧化氮的釋放，使新陳代謝順利進行，並避免暴飲暴食。發表在《糖尿病》雜誌上的一項研究發現，適度暴露於紫外線下可減慢體重增加並抵禦糖尿病；另一項發表在《自然》雜誌上的研究也證實了體重增加可能是由於缺乏陽光，但健康的日照時間和日照強度範圍，還需要進行更多的研究後才能確定。

睡眠差

如果您長時間在封閉的房間裡沒有自然光線，我們可以擺脫晝夜節律和生物鐘，但這也意味著您將難以進入深度睡眠，睡眠質量差容易失眠。另外，在人工光源下長期使用電子螢幕或長時間使用也可能導致嚴重的睡眠問題。

出汗增加

在沒有劇烈運動和正常室溫的情況下，額頭上出汗過多是體內維生素D不足的典型表現之一。如果在這種情況下也出汗，請去醫院檢查血液中的維生素D水平是否正常，因為維生素D水平過低可能與糖尿病，骨關節炎甚至癌症有關。

如果您的身體發生上述一種或多種情況，請坐在窗戶前曬太陽，或者在必要的保護措施下散步。根據美國癌症委員會的建議，您應該少暴露於正常的陽光下10至15分鐘。