現代人大多陽氣不足：萬病皆損於一元陽氣。

陽氣旺盛不僅不會受到病邪侵害，還能使人的精神平和愉悅。所以，升發陽氣對我們大有裨益。

《黃帝內經》中，何為氣？

氣是構成世界物質的本源，人體的氣充斥於全身無處不在，按分佈及特點不同，可分為元氣，宗氣，營氣，衛氣，中氣五氣，這些統稱陽氣。陽強則壽，陽衰則夭，所以，陽氣決定生長。

陽氣儲藏在腎裡，也就是我們所說的元氣，常說的元氣大傷，即是傷了陽氣。《黃帝內經》中講陽化氣，陰成形。陽化成身體所需的能量，陰形成看得見摸得著的身體。如果身體沒有了陽氣，就成了一幅空的軀殼，就會死亡。

《黃帝內經·素問》裡說：陽者衛外而為固也。就是指人體有抵禦外邪的能力，這種能力就是陽氣。

如何判斷體內是否有寒？

經常虛弱，容易疲勞；手腳冰涼，怕冷；容易腹瀉，喜歡熱；月經總遲到，常有血塊，易痛經；腿腳容易水腫；下肢容易無力，痠麻，易犯腰痛。

以上情況佔兩樣就要警惕了。

為什麼要補陽氣？

一為先天性的，來自於父母。二為後天性，主要從食物中吸收的水谷精氣轉化而來。

人的正常機體運轉、工作、運動、性生活、情緒波動、適應氣溫變化、修復創傷等各項活動都是需要消耗陽氣的。

陽氣是人體物質代謝和生理功能的原動力，是人體生殖、生長、發育、衰老和死亡的決定因素。人的正常生存需要陽氣支援，所謂得陽者生，失陽者亡。陽氣越充足，人體越強壯。

陽氣不足，人就會生病，陽氣完全耗盡，人就會死亡。它具有溫養全身組織、維護臟腑功能的作用。陽氣虛就會出現生理活動減弱和衰退，導致身體禦寒能力下降。《內經·靈樞》上稱：人到四十，陽氣不足，損與日至。意思是隨著年齡的增長，人的陽氣會逐漸虧耗。

古人把陽氣比作天空與太陽的關係，如果天空沒有太陽，那麼大地都是黑暗不明的，萬物也不能生長。所以天地的執行，必須要有太陽。而人身的陽氣要調和才能鞏固它的防護功能，不然就會招致病邪的侵入。

《黃帝內經》說：陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。所以，養護陽氣是養生治病之本。

陽氣不足的疾病機理是什麼？

陽氣不足的原因即在於人體消耗的陽氣超過了補充的陽氣量，致使人體陽氣總量低於維持正常運轉所需。

陽氣不足最直接的表現為身體不能維持恆溫，常態下表現為基礎體溫下降，致使氣血執行速度變慢，機體物質代謝和生理功能下降，一些病理產物(如痰飲、瘀血、結石等)及外來物質(如風、寒、溼氣等)不能及時排出而瘀積成疾。如果陽氣稍有不足，人體功能基本能維持，但人會有肥胖、手腳冰涼、腰痠背痛等各種不適症狀。

如果陽氣不足程度加劇，人體基礎體溫就會進一步下降，在一些原有舊疾、舊傷或先天缺陷處瘀積堵塞現象更為嚴重，致使這些部位生理功能明顯失常，因其堵塞部位與程度的不一樣而外在突出表現為某一部位的病變。

癌症只是堵塞程度更為嚴重。如肝炎、肝硬化、肝癌患者脈象上均顯示肝部有堵塞，只是堵塞程度逐次加深。癌症則可稱為寒凝重症。

導致陽氣不足、內寒的原因是什麼？

1、熬出內寒

在中醫看來，子時覺至關重要，晚上十一點前要進入睡眠。因為子時這個時候陰氣盛到極點，這是陰陽交接班的時間，又是一點陽氣發芽的時候，只有在睡眠中才能順利進行。

如果此時不睡覺，即把陽氣之苗一棒子打死了，長此以往，陰盛則陽虛，陽虛則寒。

2、穿出內寒

短裙、露臍裝、露背裝……夠性感，也夠凍人。而且露的這幾個部位，偏偏是最怕受寒的。肩關節、膝關節這都是人體薄弱之地，最受不得沾風寒受涼。

更要命的是頸背和腰腹，小腹為元氣的中心，身之重地，腰為腎之府，頸背屬於一身陽經之總管——督脈的位置，這些地方露著，肯定會受寒。

3、吃出內寒

一到夏天，雪糕、冰棒、冷飲，是多少人的最愛，更有甚者早上起來也是一大杯冰水，水果也是從冰箱裡拿出來就吃，就這樣，長期吃著吃著，內寒就吃出來了。

4、懶生內寒

動為陽，靜為陰，生命在於運動，只有常運動，氣血才能不淤不堵。而現代人最缺的就是這個，在家歇著，出門坐車，上班一坐坐一天，總不動，氣血執行就弱，體力就會下降，內臟功能減弱，則寒從內生。

如何驅寒養陽？

補陽，壯陽就是為順應自然規律，補充日常消耗的陽氣，使身體達到一個陰陽平衡的狀態，人的生命力才能更加旺盛。

補充陽氣，在飲食和生活上要注意：

1、運動，動能生陽

拉筋、慢跑都屬於慢運動，可以讓全身的經絡、氣血、骨骼、肌肉動起來，有助於調節五臟六腑的功能，促進新陳代謝。所以老少均可。但是運動不能過量，過量則消耗陽氣，補陽氣的簡單方法:曬太陽。

現代社會是以腦力勞動為主體的，上班時坐在辦公室裡，出門就坐車，回家又坐在沙發上，一天絕大多數時間都是坐著的，不動則陽氣不得升發，氣血瘀滯，長此以往身體怎能不病呢？

動精神損耗的是我們的陽氣，動身體則能升發陽氣，所以要想身體健康，就一定得先讓身體動起來。

如果你體內陽氣嚴重的不足，陰氣過盛，可以選擇曬背、扭腰、拉筋、慢跑等等。

2、晚上11點之前入睡

要保持精力旺盛，首要條件就是生活要有規律。最好在晚上11點之前入睡，晚上11點到午夜1點，也就是子時，是人體陰陽交接的時候。這個時候是一天中陰氣最盛、陽氣最弱的時候。

《黃帝內經》說：陽氣盡則臥。所以，這個時候是睡眠的最好時間。也就是要學會順應大自然晝夜的陰陽變化，如果繼續熬夜，或過了午夜1點入睡，就會耗損人體的陽氣，第二天陽氣不足，就打不起精神了，即使第二天睡到10時都補不過來。

3、日常生活中穿衣和飲食

在生活中，我們要改變我們一些傷陽氣的生活習慣，例如短裙、露臍裝、露背裝……很傷陽氣。

經常喝冰鎮飲料，吹空調，露宿雨淋，也很容易患傷陽之病，比如感冒、拉肚子、風溼等，平時要注意多喝點薑糖水。