免疫力是我們人體健康的保護傘，擁有好的免疫力，可以少生病、不受罪！不過現在很多人都有免疫力低下的煩惱，也很擔心自己的免疫太低而生病。

免疫力到底是什麼呢？免疫力主要是由人體的免疫系統來承擔，如免疫器官、免疫細胞和免疫活性物質。這三大部分各司其職，協同作戰，能夠抵禦外來細菌、病毒的入侵，而保護我們免受疾病侵襲。保護好這三道防線，我們的免疫力就有保障。

那麼，如何提高我們的免疫力呢？

一、堅持鍛鍊身體

每週進行適當的體育鍛煉不但可以強身健體，也能增強我們身體的免疫力，還會讓人保持年輕態。對於免疫力下降的朋友們，要注意加強體育鍛煉，每週至少鍛鍊三次以上，每次的鍛鍊時長要保證半個小時以上。做不了大幅度運動的朋友，可以選擇一些有氧運動，比如瑜伽、慢跑等。

二、多喝水

多喝水能夠保證鼻子和口腔的粘膜溼潤，不容易被病毒侵襲，這對我們提高自身免疫力也是很有幫助的。建議多喝一些白開水，還能加快人體的新陳代謝速度，可以使毒素更快的排出體外。

三、保證充足的睡眠

擁有好的睡眠習慣，我們的體內就會產生更多的睡眠因子，從而增強肝臟的排毒能力。對於免疫力低下的朋友，要做到每天晚上睡夠6到7個小時，當然，能睡夠8個小時是更好的。中午的時候，至少也要休息半個小時左右。

四、適當的曬曬太陽

很多人都怕曬太陽，怕自己一不小心就被曬黑。其實，每天能夠適當的曬曬太陽，這樣能促進身體裡面鈣元素的吸收，也能夠幫助我們提高免疫力。

五、多喝酸奶

酸奶同牛奶一樣很重要，並且補鈣效果不錯。特別是腸胃不好，消化不良的人，平時可以多喝點酸奶，能夠加快腸胃蠕動，保護腸胃不受細菌侵害，可以提高免疫力。

六、多補充維生素

人體如果缺乏維生素，容易導致免疫力下降，那麼平時更是需要注意維生素C和維生素D的補充，還可以多吃些魚肉、雞蛋，多喝牛奶。

總結起來，要想提高自身免疫力就是吃得好，睡得香，那麼我們的免疫力自然就不會下降。有一點需要注意的是，提高免疫力是一個系統的工程，不是靠吃什麼偏方就能解決的。所以大家需要做的是保持良好的生活習慣，而不是聽信於各種各樣的偏方，以免適得其反。