對於大多數人來說，香蕉只不過是眾多水果中的一個，雖然有一定的營養價值，但人們吃香蕉的主要目的也不是為了香蕉中的營養物質，香蕉的味道和口感就足以讓大家“痴迷”了，很多朋友一直以來都保持著吃香蕉的習慣。雖然香蕉在大家眼裡只是解饞的食物，但吃的時候也有不少講究。

眾所周知，香蕉的最大優點就是能“通便”，很多飽受便秘困擾的人，即使不喜歡吃香蕉，也會為了香蕉的這個特點嘗試一下。但你知道嗎？香蕉其實不能隨便吃，吃的時間、方式不對，反而會引起不良後果。

香蕉的營養價值

作為一種富含膳食纖維的水果，香蕉能補充人體所需的纖維素，促進腸道蠕動，香蕉的飽腹感也比較強，很多減肥人士也會選擇用香蕉代替主食。

但是，香蕉的減肥效果其實並沒有那麼明顯，因為相比於其他水果，香蕉的熱量並不低，而且香蕉中還含有不少糖分，雖然能為人體提供充足的能量，但也削弱了其減肥的效果。

如果有減肥需求的話，建議大家不要在晚上吃香蕉，可以在早餐的時候食用，或者把香蕉當作加餐食物，這樣不僅能緩解飢餓，也能抑制食慾，避免多吃。香蕉搭配不同種類的食材，也能達到膳食均衡的效果，對人體健康有很大幫助。

吃香蕉要注意的四大問題

不要空腹吃香蕉

相信很多朋友都聽過不能空腹吃番茄、不能空腹吃柿子的說法，但卻不知道空腹吃香蕉也不合適。很多人的早餐就是一根香蕉和一瓶牛奶，這種飲食習慣不僅會造成營養失衡，還會影響腸胃的健康。香蕉中含有豐富的微量元素，這些微量元素在空腹狀態下會刺激我們的腸胃，導致腸胃不適。

可能大家會覺得早上起來沒什麼胃口，吃點香蕉既不會造成腸胃的負擔，又能增加飽腹感，但這種行為其實是在損害胃粘膜，導致香蕉中的營養流失，既浪費了食材，又損害了健康。

不要吃未成熟的香蕉

如果大家經常去水果店的話，就會發現其實很多水果店裡都有顏色發青的香蕉，這些香蕉一般不會立馬拿出來賣，需要時間“催熟”。但也有一些商販會售賣一些還沒有完全成熟的香蕉，外行人不知道，就容易把這些香蕉買回去，不僅難剝，還可能加重便秘。

相信很多朋友都有疑問：香蕉不是能緩解便秘嗎？怎麼會加重便秘呢？這就是沒成熟的香蕉的缺點了，香蕉在沒有完全熟透時，會含有對健康有害的鞣酸，這種物質也是引起便秘的“禍端”，希望大家在挑選香蕉時，一定要擦亮眼睛。

香蕉不能放進冰箱裡

不知道有沒有朋友平時喜歡把所有水果放進冰箱裡儲存？其實很多水果包括香蕉都不適合在低溫環境下儲存。香蕉放進冰箱後，要不了多長時間，表皮就會發黑，這是凍爛、腐壞的表現。如果大家一次性吃不完的話，就不要買太多。

不能一次性吃太多香蕉

香蕉雖好，但不宜多吃，很多朋友在便秘期間，為了改善便秘問題，一天要吃好幾根香蕉，其實這種做法並不合適，因為香蕉中也含有大量礦物質，一次性攝入過量，很容易引起身體不適。

總結：很多人都有吃香蕉的習慣，但卻對香蕉的營養價值、食用禁忌一無所知。平時多瞭解一些相關的資訊，關注吃進自己肚子裡的食物，才是對健康負責的表現，希望你能做到。