可能很多人還不知道，冬天才是血壓波動最頻繁的時期，也是很多心腦血管疾病的高發時節。隨著社會的進步，越來越多老年人對高血壓相關的知識都有所瞭解，但高血壓在最近幾年，卻開始呈現出年輕化的趨勢。也就是說，除了老年人以外，年輕人、中年人也要關注自己血壓的波動情況。

眾所周知，高血壓是一種常見的慢性疾病，它的危險性在於我們不知道血壓什麼時候上升，什麼時候會誘發心腦血管疾病。尤其是到了冬天，氣溫下降，血管收縮，對於高血壓患者而言，也是一種很大的挑戰。但血壓升高的原因也有跡可循，這為我們控制血壓提供了方便。

為了穩定血壓，入冬後要趁早改掉這5個習慣

久坐不動的習慣

不知道大家發現沒有，隨著工齡的增長，我們也變得越來越懶了？在學生時期，我們似乎有使不完的力氣和耗不盡的精力，靜坐五分鐘都渾身不是滋味，一心想著運動。進入社會，參加工作之後，我們的想法、體力都發生了變化，寧願坐在工位上一天不動，也不想站起來活動活動。

其實長期久坐對我們的健康也有不利影響，很多人以為坐著更舒服，但這種姿勢保持的時間長了，也會影響下肢的血液迴圈，造成血壓上升。而且長期久坐還會降低新陳代謝，導致腰腹部、臀部脂肪囤積，身材肥胖，也增加了糖尿病、高血壓的患病風險。

貪涼的習慣

即使到了冬天，也依然有很多朋友為了美觀而忽視保暖的重要性，經常穿著薄外套就出門。冬風凜冽，冰涼徹骨，在這種低溫環境下，我們全身的血管也會收縮，導致血液無法正常流通，致使血壓升高。在冬天，頭部、頸部、腰部、腳部的保暖工作一定要做到位，否則很容易增加心腦血管疾病發作的風險。

抽菸喝酒的習慣

不知道什麼時候開始，很多朋友都把香菸和酒精當作自己的“救世主”，無論遇到什麼樣的難題，心裡有多少苦悶，都只想透過喝酒和抽菸解決。但是，這些行為是無法從根本上解決我們的問題的，反而會對健康造成威脅。

在酒精的作用下，我們的血壓也會頻繁波動，而抽菸則會讓我們的心臟承受更多的壓力，出現心律不齊的現象。長期依賴菸酒，對血管健康會造成極大的傷害，不想被高血壓甚至心梗、腦梗纏上，就趁早戒掉吧。

熬夜的習慣

我們在日常生活中，也會因為各種事情熬夜，有的跟工作有關，有的只是單純的娛樂，這些因素擾亂了我們正常的休息節奏，讓我們的作息時間越來越不規律。可能有些朋友不介意，覺得熬夜對生活沒什麼影響，但熬夜的次數多了，你就會發現，熬夜不單純是在消耗我們的精力，還在透支我們的健康。

長期熬夜，各個器官都無法發揮正常水平，新陳代謝會下降，身體代謝脂肪、膽固醇的能力減弱，內分泌失調，機體免疫力降低，為各種慢性疾病提供了可乘之機。

高鹽、高糖飲食的習慣

隨著生活條件的改善，很多朋友都經常接觸精加工的食物，但這些美食都有許多共同點，比如高糖分、高鹽分、高油脂，也正是因為這些特點，讓很多熱愛美食的人走向了疾病的“深淵”。

總結：飲食習慣和生活習慣是影響人體健康的重要因素，我們以為自己在享受生活，其實是在透支健康，希望你能早日明白這個道理。