晚上睡覺老做夢，就是睡眠質量低？2個睡眠誤區，儘量早了解

睡眠是我們人類非常重要的一件事情，也是不可少的一件事情，建議我們保持一個充足的睡眠習慣才能讓身體得到一個充足的休整，而且要有一個良好的睡眠質量也會提高我們的身體素質，但是有一些人在睡覺的時候很容易出現做夢的現象，但醒來以後就感覺到身體非常的乏力，這樣就會讓很多人擔心是不是自己的睡眠質量下降。今天就和大家一起來分享一下吧。

做夢就是睡眠質量低嗎？

在睡覺的過程中做夢是一種正常的生理現象，幾乎每個人在睡覺的時候都會出現做夢的情況，而我們大多數在早上醒來以後幾乎都會將夢給遺忘，而且這也並不能夠說明做夢就是睡眠質量下降。如果在晚上睡覺的時候做夢，但是醒來以後精神狀態非常好，也說明了你的睡眠質量非常高。

2個睡眠誤區早了解

1、睡前喝酒睡眠質量更好嗎？

在睡覺之前很多人喜歡喝上一點點酒來提高自己的睡眠質量，其實這種做法是非常錯誤的，雖然喝酒他能夠讓我們的神經系統更加興奮，讓你忘卻一些痛苦和煩惱的事情，但是喝酒能夠麻痺人的大腦神經系統，讓你的頭腦昏昏沉沉而且喝酒以後不容易出現晚上驚醒的情況，也降低了你的睡眠質量，所以說建議大家不要經常在睡覺之前喝酒。

2、經常失眠，服用藥物會產生依賴嗎？

現在很多人都會出現失眠的現象，這大多數是因為生活壓力較大所造成的經常的失眠，我們身體得不到休息以後，很多人就會選擇用藥物來進入睡眠的狀態，由於長期服藥會產生依賴性，所以很多人就會對藥物非常的抗拒。

但如果你長期失眠的話，醫生建議透過藥物來進行有效的調節，那麼醫生給你開具的藥物可以有效的緩解你的失眠現象，所以一定要謹遵醫囑來服用藥物，而且並不是所有的藥物都會有一定的依賴性，所以自己在服藥的時候千萬不要太過盲目。

如果一旦晚上經常做夢的話，也不用太過擔心，這也是一種正常的現象，只要是你的睡眠質量非常好不用太過在意，而且大家也要了解一些睡眠的誤區，不要盲目的對自己的失眠進行調節可能會背道而馳。