本 期 導 讀 ：

即將入冬，進補這一重要事項也被提上日程。聽說在秋天的最後一個節氣裡，正確進補可以事半功倍，我們要怎麼做才能更好地補足陽氣，順利過冬呢？

霜降，是24節氣的第18個節氣，是冬季和秋季的交界，氣溫變化非常明顯，由於天氣越來越寒冷，在某些地方、某些時間會產生出結霜的現象。所以一定要做好保暖的工作。

霜降節氣，陽氣開始明顯潛藏，天地間的寒氣加重，寒氣往往攜帶著溼氣，兩者結合形成寒溼之氣，對人有非常嚴重的影響。

除了防止寒溼的侵襲之外，還要注意冬令進補的時間到了，「一年補透透，不如補霜降」，所以這個時候養生保健尤為重要。

我們這次文章的主題就是：如何補陽驅寒，準備過冬。

入冬前，要怎麼補

霜降處於戌土月，戌土月在五行中屬土。根據中醫養生的觀點，在四季中春要升發之補，夏要清涼之補，長夏要淡補，秋要平補，冬季要溫補。

現在是由平補到溫補的轉變的階段，所以我們應該要補血氣以養胃，溫補身體來驅寒。根據食物的性味，還有藥材的性質歸經加以區別補養的方法。

冬季的進補已經啟動了，說說幾個進補的辦法。

1. 食補

食補是最常見的，也是最容易操作的。比如說我們常常聽到的當歸生薑羊肉湯。

當歸生薑羊肉湯

材料

當歸，生薑，羊肉，黃酒、調料各適量。

做法

將羊肉洗淨，切為碎塊，加入當歸、生薑、黃酒及調料，燉煮1～2小時，食肉喝湯。

食補，尤其要注意不要歸於油膩和滋膩，藥材或食材的選擇都要根據每個人的體質來進行。

2. 神補

神補，每個人都可以操作。好好改善自己的睡眠，增加自己的睡眠時間，因為優質的睡眠為天下第一大補。

它補陰但是絕對不會滋膩脾胃，它補陽但是又不會燥熱，是陰陽雙補，氣血同補的冬令進補活動。

3. 艾灸

如果睡眠做好了，食補也做好了，還想效果更進一層時，可以用艾灸來補。

選用儲存兩年半到四年以上的優質艾條，控制較低的溫度，距離面板遠一些，不要太熱或者太燥。

然後長時間大面積地艾灸，可以讓自己的身體微微出汗，之後身上的寒溼就會掃去大半。

要注意這四個要點，一定要選擇優質的年份久的艾條；第二選擇溫和的操作方法，溫度一定要低，不能感覺太熱太燙；第三時間要長；第四面積要大。

如果選擇劣質的艾條，很容易傷害人的呼吸系統，傷害面板，而且艾灸之後，身上會心煩意亂。如果過熱過燙，很容易產生上火的反應，並且也達不到任何保健的效果。

時間短了，艾灸的溫和滲透之力無法進入人體的深處，效果就不明顯。面積太小，則無法調動全身的氣血，所以面積可以適度擴大。

補陽驅寒灸

因為霜降節氣的寒氣越來越重，而陽氣的趨勢是潛藏，所以分享一個艾灸保健方法：補陽驅寒灸。

要灸關元、神闕幫助陽氣進行潛藏，灸大椎來防風驅寒。

使用艾條來懸灸，也可以選用無疤痕的麥粒灸。每個穴位灸5到8分鐘，如果病情較重，可以灸15分鐘到20分鐘左右。一定要注意溫和，溫度高了效果不好，溫度低一點效果反而好。

關元在肚臍下四橫指，神闕就是人的肚臍，大椎穴在低頭頸背交界，椎骨高突處下緣凹陷處。

這幾個穴位都非常好找，尤其是關元穴，在整個中醫學裡面是一個非常重要的存在。

它可以主治中風的脫證、腎虛、氣喘、遺精、陽痿、疝氣、尿頻、尿急等等疾病，本身是補元氣的大穴。

所以也可以單獨艾灸關元穴，溫度一定不能高，面積要大一些，可以（上下左右）超過關元穴，時間也可以稍長一點，這是關元穴的用法。

總結起來，霜降這個節氣大家要注意幾個要點，第一要除寒溼，要補陽；第二冬令進補要開始執行，請根據自己的身體，選擇最適合的進補方法吧。

在冬天來臨之前，如果能先準備好溫暖的方式，好好養護自己的身體，這一年來也就圓滿了。