元宵節一過就出了年，在過年的日子裡吃多了大魚大肉的情況腸胃承受不住，就容易出現腸胃問題，便祕成為常態，提起便祕很多人的第一反應就是多吃香蕉可以通便，北京的王先生由於過年期間吃多了，這幾日腸胃不舒服，按照往常的經驗吃了幾根香蕉通便，但是沒想到便祕卻更嚴重了，這又究竟是為什麼呢？

首先香蕉之所以可以通便是因為水果中含有膳食纖維，可以改善腸道蠕動，但其實如果吃了生香蕉的話，香蕉裡含有鞣酸，吃了可能會加重便祕，過年期間香蕉是存貨催熟，雖然表皮已經黃了，但是香蕉心還是硬硬的，很多消費者在不明情況的時候吃了生香蕉，反而加重了便祕。其實，即使事改善腸道蠕動的膳食纖維，香蕉中的膳食可溶性纖維也不算優質，通便效果不如不可溶性膳食纖維。而後者在蔬菜、豆類、粗糧中含量較多。所以，吃香蕉治便祕效果有限。

想要改善便祕要從根本下手，在飲食方面多吃粗纖維的食物，用水果代替果汁，水果中的膳纖維是果汁中的6倍；穀物類、豆類等粗糧不僅可以呵護腸道健康還可以清除血管垃圾，保護心腦血管健康，早餐可以煮番薯燕麥粥、雜糧粥。正餐的主食注意粗細搭配，可以搭些粗糧、玉米、番薯之類的，副食則要葷素搭配，除了肉類，多搭配些菌藻類食物對腸胃健康也有好處。在生活上，多多運動，每天保持一定的運動量，或是飯後散步，或是進行一些跳繩爬山等休閒運動促進血液迴圈，都能很好的輔助治療便祕。

最後小編提醒大家，便祕不是一日形成的，改善便祕體質也需要長期的堅持，雜糧粗糧和水果多吃易善，輔助運動按摩，堅持兩個星期便祕情況就會有所改善啦！