高血壓是常見的慢性疾病之一，也是誘發各種心腦血管疾病最重要的危險因素。

隨著年齡的增長，易出現動脈粥樣硬化，血小板積聚在動脈內膜表面，形成血栓，導致腦梗塞的發生。

據不完全統計，中國高血壓人數約為2.7億，而長期血壓過高，會導致誘發腦出血、腦梗死、心肌梗死、心絞痛、冠心病等後果。

高血壓的禍根，不止是鹽，這2種食物少碰

1、調味料

鈉鹽是人體必須的一種物質，但是食用量過多對身體並沒有益處。

不僅是食鹽，許多調味品同樣含有大量的鹽分，而鹽是加重高血壓的重要危險因素，會增加併發症的發生率。

調查顯示，中國的實際鹽攝入量已達到11-17克，遠遠超過建議的6克，這與濫用調味品有著千絲萬縷的聯絡。

如，雞精、混合醬、關東煮湯等，都要少碰。

2、菸酒

很多人在高壓下，會選擇用抽菸、喝酒的方式來暫時麻痺自己，這樣的方式是非常不可取的。

專家指出，吸菸是高血壓患者，出現中風的危險因素之一。

這是因為，菸草中的丙烯醛、氫氰酸及其他有害物質會破壞血管內皮，加劇腦血管損傷並誘發腦梗塞。

不僅是吸菸，飲酒同樣也會對血管產生較大的傷害。飲酒會增加心率，血管收縮，使血壓升高，加速動脈硬化。

血壓高的人，警惕併發症，少做這三件事

1、熬夜

高血壓與熬夜有著密不可分的聯絡。

通常人的血壓呈現白天高、夜間低的"勺型"變化，這樣人在夜間睡眠時，各個器官在相對恆定的血壓下處於穩定狀態。

長期熬夜，睡眠不足會加快腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌，使血管處於應激狀態，增加患高血壓的風險，心腦血管疾病突發的機率也會大大增加，甚至誘發猝死。

2、太懶

許多高血壓患者不愛運動，喜歡宅在家裡。白天上班，晚上坐在家裡，活動的機會很少。

世界衛生組織提醒，連續超過4小時不運動，將大大增加靜脈血栓形成的風險，每90分鐘，血流速度會降低一半。

久坐不動、不愛運動，已被證明是加速心腦血管疾病風險的重要因素。

高血壓患者尤其要注意，長期不運動很可能加速體內血栓的形成，一旦"栓子"從血液中流到大腦，就會產生腦梗。

3、自行停藥

很多高血壓患者，擔心抗高血壓藥物使用久了，會出現血壓不穩的情況。

因此，當血壓穩定時，就擅自停止服用藥物。

高血壓對人體的危害非常大，更加嚴重的是對心、腦、腎等器官的損傷。

因此，控制血壓可以減少心腦血管疾病的發生，即使血壓暫時正常，也不能擅自停藥。

血壓高的人，這五個訊號，佔得越多，腦梗塞的危險越大：

訊號1：手指麻木，四肢一側較弱，手持物品有困難；

訊號2：頭暈，頭痛，短暫性麻痺或單側癱瘓；

訊號3：不停地打哈欠，在睡覺的時候流口水，睡醒之後也是感覺睡意重重；

訊號4：有短暫的視覺障礙，眼前出現重影；

訊號5：沒有原因的流鼻血，言語不清，言語障礙。

腦梗發作，與時間搶壽命！

治療腦梗的最關鍵步驟是溶栓治療，迅速開啟封閉的血管通道並防止腦細胞受到更嚴重的傷害。

臨床上通常使用的是靜脈溶栓，但應注意，從發病到溶栓的時間不應超過4-5小時。如果超時，則難以達到治療效果，因為每延誤1分鐘，就將有190萬個神經元死亡。因此，預防腦梗，預防遠遠比治療更有意義。

正確控制血壓，堅持"兩多、兩戒"！

"兩多"：

1、多喝水

高血壓患者，要注意補充水分，特別是白開水。

如果等到口渴才喝水，此時血液開始變得粘稠，很容易形成血凝塊。

為此，高血壓患者要記得在兩個時間段內多補充水分：

· 早起時，喝一杯溫水約200ml，以避免血液粘稠；

· 睡前半小時，喝一杯約100ml的溫水，為身體的新陳代謝補充水分。

但除了喝水，還可多喝些茶，有助於軟化血管。

每天2-3杯玲雁花，有降低血壓的作用。

研究發現，玲雁花可軟化血管、擴張冠脈、增加血流量，還可預防高血壓帶來的"中風"，利於血管健康。

2、多鍛鍊右腦

人類的大腦，右半球的血管相對較少，且易受損傷。

如果受到相同因素的刺激，右半球更容易發生腦梗塞。

因此，可以適當刺激右腦，以減少疾病的機會。

"兩戒"

1、戒饞

管住嘴是一種有效控制血壓的方法。像牛、羊肉這些動物蛋白，在體內會代謝產生有害物質，引起血壓波動。

日常飲食，可選擇營養價值高的優質蛋白，如魚肉、牛奶、雞蛋等，有降壓作用。

2、戒怒

很多老年人容易被瑣碎的事情激怒，並與其他人發生爭執。

但是，情緒波動越大，血壓越高，甚至每次大聲喊叫，都是對身體的刺激，會加速心跳、造成血壓升高。

因此，儘量保持心情平靜，少生氣。