心臟是人體內的重要器官，但它卻沒有我們想象中的那麼堅強，反而非常脆弱，尤其是到了冬天，寒冷的氣溫也會成為心臟的一大“考驗”。很多人都不知道如何保養心臟，即使有了“護心”的意識，也不知該如何下手。

其實心臟也跟其他器官一樣，與我們的生活習慣、飲食習慣有著密不可分的聯絡，除了遺傳因素之外，心臟的健康向來是掌握在自己手中的。所以，為了保護心臟健康，大家也要學會保養心臟的方法。

心臟有“三怕”，希望你一個不佔

心臟怕“冷”

前面也提到了，冬天寒冷的氣溫會讓心臟的負擔加重，因為在低溫狀態下，我們體內的血管會劇烈收縮，從而給血管帶來負擔，導致心律失常，誘發心臟病。所以到了冬天，我們更應該好好照顧自己的身體，不要為了貪涼而減少衣物，平時也不要喝冰水，出門時應當佩戴好圍巾、帽子，避免受凍。

心臟怕“鹹”

心臟怕“累”

不知道大家發現沒有，在熬夜、長時間加班、過度勞累之後，心臟的跳動情況也會發生異常，容易出現心律不齊的現象。很多朋友在長時間熬夜之後，會出現胸悶、呼吸不暢的症狀，這是典型的勞累過度的表現，也暗示了操勞過度，會增加心臟病的發病機率。所以大家在日常生活中，一定要謹記勞逸結合，別光顧著悶頭工作。

心臟不好的人，要儘量遠離“四物”

遠離甜食

很多心腦血管疾病患者在飲食上都有一個共同點，那就是愛吃甜食，雖然甜食偶爾能為我們帶來愉悅感，但這種感覺也持續不了多長時間，還會增加身體的負擔。甜食，看似“無害”，其實含有超出我們想象的糖分，這些糖分被人體吸收後，也無法全部代謝出去，最終會成為身上的脂肪。

長期嗜甜如命，會讓我們的體重增加，體型肥胖，誘發高血壓、高血脂、高血糖等慢性疾病，當然，也會增加心臟的負擔。而且現在市面上的很多甜食中，新增的主要都是蔗糖，長期攝入過量，也會阻礙代謝，不利於心血管健康。

遠離肉湯

到了寒冬臘月，很多朋友都開始著手準備補養身體的食物，而各種各樣的肉湯也是滋補身體的“重頭戲”，很多人為了溫補腎陽，增強體質，都會選擇喝熬了好幾個小時的濃白的肉湯，以為這樣就能讓身體愈發強健。但大家不知道的是，這些肉湯並沒有什麼營養價值，反而會造成膽固醇、脂肪攝入過量。

其實，把肉湯當作滋補食材的人不在少數，但這種盲目進補的做法，卻給身體帶來了負擔。長期喝濃湯，不僅會造成尿酸升高，還會加速血管發生堵塞，危害心臟健康。

遠離酒水

對於很多朋友來說，喝酒是一件讓人開心的事情，因為陪自己喝酒的人，要麼是家人，要麼是朋友，而在喝酒的過程中，因為酒精的作用，我們會忘卻一些煩惱，感到身心愉悅，這也是很多人依賴酒精的原因。但酒精的危害性還是不容小覷，不論因為喝酒我們得到了多少好處，都不能拿自己的健康開玩笑。

長期飲酒，會導致血壓異常波動，引起心律不齊，增加心臟的負擔。而且酒精還會影響脂肪的代謝，引起血管堵塞，讓我們面臨心梗的危險，希望你趁早戒酒，迴歸健康生活。

遠離香菸

除了酒精之外，很多朋友最依賴的就是香菸了，在抽菸的時候，我們能暫時平復心情，緩解壓力，但煙抽完了，這些負面情緒依然會重現。而抽菸所帶給我們的傷害卻不是暫時的，而是永久性的。菸草中的有害物質不僅會傷害肺部健康，讓肺臟被毒素包圍，還會刺激血管，增加心腦血管疾病發作的風險。

總結：心臟不好的人，在日常生活中有許多需要注意的地方，希望大家能在喝酒、抽菸、熬夜、生氣之前，好好考慮一下，不要為了一時的刺激，傷害原本就脆弱的心臟。