大家好，我是米醫生

上海昨天終於官宣入冬了

自12月12日起

上海已經連續4天平均氣溫小於10度

冬天，終於來了

冬主腎，冬天是一定是要聊聊腎的

在開聊之前，我們首先要有一個概念

中醫裡的“腎”並非西醫所指的“腎臟”

中醫裡的“腎”主管什麼呢？

比如

腎主水——負責人體水液代謝，生產尿，排尿

腎主骨——負責人體骨骼堅固有力

腎主髓——負責人體腦部發育健全，記憶，思維

腎藏精——負責我們長高高，生長髮育，造娃

腎主納氣——負責人體呼吸均勻，有深度

看到沒有

中醫裡的腎，包含了人的生殖系統，泌尿系統，骨骼系統，甚至神經系統。

所以中醫裡的腎虛可以出現在男女老少，不同年齡層次的人身上，真的並非老年人的專屬

比如

女性卵巢早衰，閉經，不孕，生殖問題

中醫會考慮到腎虛問題

比如男性中老年人夜尿頻繁，泌尿問題

中醫也會考慮到腎的問題

還有小兒發育遲緩，生長緩慢

中醫也會考慮腎虛問題

腎虛有什麼危害？

沒有二胎也就算了

現在很多人可能連一胎都艱難

腎虛所有症狀都會指向——提前出現衰老症狀，比如耳鳴，脫髮，牙口無力，牙齦反覆出血，腰痠，甚至很多女性37 38歲就出現月經閉經問題

除了先天因素，現代人的腎是怎麼一步步快速衰老，虛掉的呢？

一，脾胃受傷，會傷到腎

我們吃下去的東西靠脾胃來運化，脾胃運化出來的氣血津液，怎麼花的呢？

一部分維持正常生理代謝

還有一部分給到腎，存起來（腎精）

就像每個月收入來工資

會花掉一部分作為日常開支，還會存一部分以備不時之需（腎精）

可是，一旦脾胃傷了，收入銳減，給到腎的支援就會減少

現代人精神壓力大，思慮多，肥甘厚味，喜歡生冷，暴飲暴食，減肥，所有傷到脾胃的行為，後面的本質其實也是在傷腎

二，過早性行為，縱慾，多次流產刮宮，也會傷腎（這個是毋容置疑的）

三，熬夜，晚上不睡覺會傷到腎

四，電腦，手機，ipad，電子產品鋪天蓋地，久視傷肝，傷血就是傷腎

五，七分褲，低腰褲，低領衫，露臍裝，超短裙，要風度不要溫度（寒邪傷陽，腎陽）

很多人認為只有啪啪啪不行才是腎虛

非也，如果出現以下症狀，就要小心了

1，脫髮增多

很多人認為脫髮是90後的事情

那我來告訴你，來找我看診脫髮中，最小的患者是初三

學業重，精神壓力巨大，焦慮，睡眠時間少直接導致孩子出現腎虛脫髮

一般秋冬脫髮是會比春夏季節增多，但是如果你發現自己髮量越來越少，隨手一摸就能摸掉幾十根頭髮時，真的要小心了

2，臉部浮腫

腎主管生尿，排尿，臉部總是浮腫也是腎虛的表現

3，勞累後腳跟痛，耳鳴

有些人走路總是腳後跟疼，排除骨質增生，外傷，跟腱炎以外，如果總是勞累後加重，包括耳鳴也是，就要懷疑腎虛了

4，牙口無力，牙齦反覆出血

上週我有個37歲的患者跟我說，她感覺自己吃東西咬的時候，牙齒沒有力，咬東西不香

問我為什麼？

典型的腎虛啊

齒者，腎之標，骨之本

那些可以用牙齒代替開瓶器，咬開啤酒瓶蓋的，至少腎還線上

5，半夜總是口乾，舌頭都粘住了，需要喝水潤一潤

很多人晚上睡覺時，旁邊要放一杯水

你問他為什麼

他會告訴你睡到半夜，舌頭都粘住了，想喝水潤一潤

有些人是因為鼻炎，張嘴呼吸，口腔幹

但如果幹到舌頭都粘住了，那妥妥就是腎虛表現

腎主唾，唾就是口腔液體中比較稠的那部分津液，這個唾由從腎精化生，出自舌下

當你腎虛時，唾就會分泌減少，就會導致口舌乾燥

那如何補腎呢？

補腎的重點，其實四句話就說完了

第一，開源之前必先節流

少做傷腎的事情

第二，冬天多吃一些黑色的食物

黑色入腎

推薦大家一個五黑粥

材料：九蒸就曬熟地15克，黑豆、黑芝麻、黑棗各30克，黑米50克，百合適量。（2人份）功效：滋腎養陰。

第三，補血也是補腎，精血同源

因為血可以養精，精可以化血

補血就是補腎的

補腎補精就是可以補血的

第四，陰陽雙補

補腎是要陰陽雙補的

從來沒有什麼單純地補陰或補陽，《景嶽全書》裡：“善補陽者，必於陰中求陽，則陽得陰助而生化無窮；善補陰者，必於陽中求陰，則陰得陽升而泉源不竭。”

六味地黃丸——熟地黃、酒萸肉、牡丹皮、山藥、茯苓、澤瀉

都知道它是用來補腎陰的，但方子裡前兩味藥都是偏溫的

熟地黃就是溫性

酒萸肉也是溫性

年底了，忙了一年

很多人會感到很累，感到精力不足

腎主精

歸根到底，精力不足的本質就是腎精不足，腎虛，腎虛的結果就是衰老

冬主腎，腎主守，腎裡的那點“精”記得慢慢花，藏著點花