每天都覺得累，卻永遠也睡不飽；或時常感覺煩躁和憂鬱、眼睛乾澀、體臭、口乾？小心這個沉默的器官「肝臟」發出的警告！

現在的人生活忙碌，時常暴飲暴食，喝酒應酬，一不留神就會把肝搞壞，導致肝機能低下，引發慢性疲勞，使身體容易感到疲倦無力，昏昏欲睡，食慾不振，想吐，嚴重的時候肝功能損壞，出現惡變！

現在冬天，天氣陰沉，大家工作著不自覺就會犯困，簡直出現一模一樣的冬眠期，其實，人也是受光和環境的影響，自動儲存能量，想要犯困。

身體機能為了能適應寒冷的冬天，肝臟要支援其他臟器的運作，代謝營養又要排毒，忙不應接而陷入「疲憊模式」。

一肝動全身，體內毒素累積，能量無法有效產出，就導致人們容易精神不濟、嗜睡。正因為如此，擺脫口乾，眼睛幹，首先要養好肝。

四種食物幫你養好肝！

1. 橙子

維生素C含量豐富，能夠提高抵抗力，鉀、鈉、鎂等礦物質含量高，能夠減輕壓力，調整血壓以及安定心神，還具有抗氧化的效果。

有些過氧化脂質，或是藥物在肝臟代謝時，都可能會產生自由基，維生素C有抗氧化功能，可以保護肝臟，維生素C也參與了肝臟重要的代謝作用。

2. 蜆：

飲酒過量後的第二天，要消除宿醉症狀就要喝蜆湯。據研究發現，蜆富含豐富的蛋白質，維生素以及膳食礦物質，其中所含的丙氨酸能夠有效代謝體內的酒精。

牛磺酸可促進膽汁排出，幫助肝臟進行解毒作用，而維生素B12更能夠儲存進肝臟，維持神經系統健康，解決口乾，眼睛幹症狀，有效提高肝臟機能。

3. 葡萄：

葡萄富含維生素A、B1、B2、C等維生素，以及礦物質鉀、鐵、磷等營養。葡萄中特別突出的成分，則是紅酒中也有的多酚，葡萄被稱為「多酚的寶庫」。

含有殺菌和抗氧化的兒茶素，改善眼周血液迴圈，消除眼睛疲勞的花青素，還有促進脂肪燃燒的單寧。

4. 番茄：

番茄中的維生素以及茄紅素含量高，抗氧化效果強，具有排毒和增加免疫力的效果。維生素A能夠預防便秘和下痢，維持眼睛和腸道的健康。

且其富含維生素C且低糖，低熱量，經常食之有助於提高免疫能力、清熱解毒、涼血平肝、防止毒素對肝細胞的損害等，可謂是養肝護肝、減肥降脂的效果。