隨著年齡的增長，人的身體會變得越來越差，抵禦疾病的能力也越來越差，稍不注意身體就可能出現一些小毛病。這時，與其感嘆年華易逝，身體不復當年，還不如做好這4點，將健康的主動權抓在自己手上。

第一，睡覺前堅持不要再吃夜宵。中老年人如果想要保持身體健康長壽的狀態，需要嚴格注意相關的飲食問題。因為現在很多人飲食不當，飲食不節制，通常就會導致身體受到食物的刺激而出現不良症狀。部分辛辣，刺激性較大的食物需要少吃，這樣才能防止身體受刺激之後引發疾病，縮短壽命。

第二，睡覺前堅持不要再玩手機了。很容易導致你的睡眠質量嚴重下降，降低免疫力，誘發疾病。晚上睡前玩手機時間最好控制在半小時之內，並且眼睛和手機保持的距離最好是在30-50cm之間，覺得眼睛疲勞時，可以眺望一下遠處（至少5m之外）持續幾秒，再望到自己的鼻尖，如此反覆的進行，就可以舒展眼部的晶狀體，緩解眼睛的疲勞感，眼睛累時，就可以這樣去做。還有一點就是晚上玩手機，最好開一盞燈，給眼睛帶來的危害會減少很多。

第三，睡覺前堅持不要再喝酒了。有人喜歡睡前喝酒，以為可以幫助睡眠。其實，這是一個誤區，酒精進入體內以後，迅速的對神經系統產生一種麻痺的作用，喝的越多，這種感覺就越強烈，神經麻痺之後，人就會有睏倦沒有精神，就非常想睡覺，於是，就會很快睡去，但是這種睡眠質量是很不好的，會嚴重的傷害身體。

第四，睡覺前堅持不要再吸菸了，長期吸菸的人，香菸裡富含的很多有害物質，比如尼古丁，焦油等，很容易誘發肺癌的發生，此外，長期吸菸，還會增加罹患慢性阻塞性肺疾病的發生風險。