60歲岑大爺今年剛剛退休,一直以來他都覺得自己是一個身子骨很好的人,他每天都會花1個小時左右的時間來進行運動鍛鍊,每次上下樓都不坐電梯,堅持從9樓走下來,鄰居們都是他看起來像40多歲的人一樣;這麼多年以來,岑大爺也很少感冒,有時候一年都沒過一次感冒。
今年5月份的時候,李大爺時常感到頭暈腦脹,而且很經常出現胸悶、心悸的情況,有時候走路就已經氣喘吁吁,更別說爬樓梯了;家人發現後,立馬帶李大爺到醫院進行檢查,檢查結果嚇壞岑大爺一家子人,岑大爺甘油三酯高達7.8mmol/l,比正常範圍1.7高了4倍多,嚴重的高血脂。
岑大爺和家人很困惑,明明自己平時很注意飲食,都是吃素的,而且也經常鍛鍊身體,一般甘油三酯不應該那麼高,醫生經常進一步詢問才發現,岑大爺雖然飲食上很少吃肉,也經常鍛鍊身體,但他平時特別愛吃鹹的東西,吃的菜都是比較鹹的;此外,岑大爺非常愛吃油條,基本上每天都會吃3-5根,平時做飯做菜都喜歡吃豬油。
說到這裡,相信大家也能知道岑大爺為什麼會甘油三酯這麼高的原因了吧,正是因為不合理的飲食習慣所導致,總結了以下3個原因。
1、口味重,吃鹽太多
大家都知道,鹽的主要成分是氯化鈉,當人體攝入過多的氯化鈉時就會導致血液變得粘稠、血管變窄、血液流速變慢、血脂升高,時間一久了之後容易導致血管堵塞、動脈硬化、從而誘發心梗、腦梗等病症。
2、豬油吃得過多
食用過多的豬油和直接吃肥肉是沒有什麼區別的,它們都含有大量的脂肪,當這些脂肪攝入到人體後就會造成脂肪過量,容易引起肥胖,甘油三酯偏高;所以,日常中一些白肉之類的最好少吃。
3、油條吃得過多
很多人早餐都很喜歡吃油條,但是大家可能不知道,油條經過油炸之後裡面的油脂含量很高,如果吃得過多就很容易導致甘油三酯升高,同時還含量大量的反式脂肪酸,反式脂肪酸攝入人體後,會導致高密度脂蛋白減少、低密度脂蛋白升高,加劇高血脂的嚴重性。
檢測到甘油三酯升高,必須及時控制調節,若甘油三酯長期偏高易誘發一系列的併發症;
像岑大爺這種是屬於比較嚴重的,除了服用藥物外,還需要透過配合一運動、飲食更方面來一起控制調理。
60歲爺爺,甘油三酯從7.8降到1.6,經驗是堅持做好2件事
第一、改善飲食習慣
讓岑大爺以後少吃一些豬油、油條等食物,多吃一些蔬菜、水果、五穀雜糧等食物,保持飲食清淡;同時不要吃那麼多的鹽,吃鹽太多對血脂、血壓都不太好。
第二、戒掉菸酒
瞭解到岑大爺還有抽菸喝酒的習慣,所以,特意叮囑岑大爺,戒菸戒酒十分迫切,一定要把菸酒給戒掉了,回來後岑大爺在家人的監督下,慢慢戒掉菸酒。
此外,醫生還特意表揚了岑爺爺愛運動的習慣,經常運動鍛鍊對降甘油三酯有很好的幫助,後面也一定要堅持做。
就這樣,岑大爺按照醫生的叮囑,回來後嚴格執行這些降血脂的方法,9月份的時候再回去複檢,岑大爺甘油三酯已經降到1.5,。
醫生給岑大爺的這些降脂經驗適合大部分的高血脂患者,如果大家發現自己血脂高了,也可以按照這幾條來執行。