胖子最大的錯覺就是“我不胖”，心裡想著既然不胖，就沒必要去減肥。有個朋友就是典型案例，她體重已經高達140斤了，卻依舊很淡然，表示自己身上都是精瘦肉，不是脂肪，所以對減肥沒需求。說實在的，碰到這樣的不減肥理由，誰拿他都沒辦法。

在真正想減肥之前，其實我也是這種想法，110斤，120斤，130斤……我眼瞅著自己一點一點發福，最後變成了愛人嘴裡的“油膩中年大媽”！說來也氣人，他當初居然比我還輕，一直徘徊在130斤左右，朋友沒少拿這個開我們的玩笑。一次兩次可以當沒聽見，不過次數多了，我也擔心超胖身材會影響我們的感情，畢竟據不完全統計，女人發胖同樣是離婚的重要因素之一。

對於不會減肥的人來說，這件事情確實不容易。看朋友節食瘦、運動瘦、出汗瘦，剛開始我還覺得很輕鬆，結果前前後後把自己折騰掉半條命，最後發現全是無用功。後來還是改變飲食，走科學飲食路線才瘦下來的，從150多斤到106斤，仿若做夢。

也就是瘦下來之後我才意識到，哪有什麼“中年人就應該發胖”？這年頭，什麼是中年都沒辦法很好的定義，更別說什麼叫瘦了。我們以為的體重剛好，數值也許早就超標不知道多少了，而更糟糕的是，肥胖不僅影響我們的顏值，還會影響我們的健康。

到底什麼樣才叫瘦呢？不妨來看看科學標準。

大家可以參照下面這張圖來看一下：

再給大家科普一下，因為女性肌肉佔比較小，密度低，因此，標準體重會顯得比較胖，看起來肉嘟嘟的，只有達到美體體重才有魅力可言。

過去人們總說，結婚之後容易胖，其實這話並不準確，其實人上了年齡之後，不管結不結婚都胖。原因很簡單：

年齡越大，人體基礎代謝越慢，簡單理解為，人老了之後，消耗的能量會大幅度下降。營養攝入＞消耗，自然開始長膘，肚子、後背、四肢全是贅肉。

可不要小看肥胖，根據美國健康協會（AHA）最新研究報告，有超過35種中老年疾病與肥胖直接掛鉤，例如高血壓、糖尿病、高血脂、冠心病、胰腺炎、心力衰竭等等，它們的統一特徵是：持續週期長，牽連性強（會誘發其它疾病），沒有特效治療手段。目前來看，只有減肥才能緩解並根治，別無他法。

此外，肥胖還會造成女性內分泌失調，雄性激素變多，長鬍子、體味兒大、面板變粗糙都是正常表現。要是長時間不改變的話，甚至有可能造成無法逆轉的性別紊亂以及神經性變化，中年喜歡發脾氣也許不僅是更年期到了，與肥胖也有很大的關係。

站在過來人的角度說一句，其實減肥本身不可怕，只要摸清楚它的脈絡，變瘦是很自然的事情。不管何種減肥模式，核心都是脂肪，人為構建熱量負平衡狀態，最完美的減肥狀態是“過程不煎熬，瘦後不反彈，減掉的都是想要的！“

希望每一位姐妹都能用對方法，在變瘦的道路上越走越暢快，加油！