減肥一直是很熱的話題，人們對於美好身材的追求是無止境的。標準的身材不僅能夠讓人外觀看起來更精神，而且身體健康也會得到保證。有些人雖然制定了非常科學的減肥計劃，但是在生活中依然有一些會讓人長胖的習慣，即使減肥計劃順利開展，也沒有辦法得到好的減肥效果。

1、久坐不動

很多人在生活當中都是處於一種久坐的狀態，不管是為了工作還是為了休息，都會讓人長胖。減肥雖然是需要運動的，但是不能只在特定的時間段運動，剩下的時間依然長時間的坐著，這樣根本不是長久之計，不會有好的減肥效果。日常生活中要改正久坐的壞習慣，一個小時就得站起來活動活動，哪怕只是做做伸展運動，都比一直坐著強。

2、喜歡吃油炸食物

炸雞配啤酒是在韓劇裡流行開來的，但是這並不是一種健康的食物。油炸食物當中不僅有很高的熱量，而且在油炸的過程中會產生一些有害物質，傷害人體健康。為了健康為了減肥，一定要遠離油炸食物，炸雞再好吃也不能經常吃，可以偶爾的作為減肥獎勵，獎勵自己一塊，但是不能吃太多。

3、離不開飲料

冬天是和奶茶最為相配的季節，很多人都有每天喝一杯奶茶的愛好。但是奶茶最好熱量卻高，一杯普通的奶茶都能夠達到300大卡的熱量，更別說裡面加各種內容的奶茶了。碳酸飲料更別說了，碳酸飲料熱量也很高，經常喝碳酸飲料不僅讓人長胖，而且還會損害人的骨骼，容易讓人出現骨質疏鬆的情況。

4、習慣熬夜

熬夜是會讓人長胖的，這是人們都知道的事實，但是知道歸知道，還是有很多人戒不掉熬夜。熬夜不僅會讓人變得越來越老，而且還會抑制瘦素的分泌，造成脂肪在人體內的堆積。許多人在熬夜的過程中都會忍不住點一份外賣當宵夜，是因為熬夜提高了人皮脂醇的水平，刺激了人的胃口。吃了油膩的外賣再去睡覺，外賣根本沒有辦法消化，也沒有辦法透過合理的方式來把這些熱量消耗掉，只能轉化為脂肪堆積在人體內。

5、總是習慣情緒型暴飲暴食

人在面對喜歡吃的食物的時候，總是胃口大開，想多吃一點，這是一種正常的現象。但是如果總是拿暴飲暴食來發洩自己的壓力，發洩自己的負面情緒，經常情緒性暴飲暴食，這種情況就不對了。這樣做不僅會讓人的心理問題變得更加嚴重，還會讓人變得越來越胖，導致總是自我嫌棄又不得不暴飲暴食的惡性迴圈。

減肥不僅是為了減去身上多餘的肉，而是為了培養易瘦體質，培養健康的生活習慣。以上這幾個會讓人長胖的壞習慣，千萬不要再有了，不能一邊減肥一邊又用這些壞習慣拖後腿，這樣永遠沒辦法減肥成功。

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參考資料：

1、《戒掉幾個發胖的壞習慣，讓體重慢慢下降，恢復健康體質》，全球健身號，2020-11-11

2、《糾正9個發胖惡習，讓體重慢慢下降，遠離肥胖困擾》，增肌減脂，2020-11-20