現在大多數年輕人生活中總覺得容易昏昏沉沉、面板不好、睡不夠、潰瘍不容易好這有可能是身體溼氣太重的緣故。

當體內溼氣排不出體外，會影響到身體的許多層面，像是腸胃功能、面板狀態，睡眠品質等。

症狀輕微會覺得提不起精神、疲憊，而嚴重的人可能會影響自身免疫功能。

消水腫、去溼氣的最佳方法就是「健脾」，因為脾主運化，溼氣代謝跟脾最有關係。想要養好脾除了從飲食下手，練瑜伽也有效。

因為瑜伽有許多動作能鍛鍊到脾經，而且瑜伽屬於動態訓練，有句話說「-動能盛陽，陽能化溼」，因此做瑜伽也可以有效去溼氣。

下面教大家2個動作，在睡前做不僅排溼，還可以放鬆身體幫助睡眠。

蝗蟲式：

1. 趴在瑜伽墊上，將雙手放在體側，臉朝下俯臥在瑜伽墊上。

2. 吸氣，頭、胸、腿、手臂離開地面，雙手大直往後延伸，頭往上抬。

3. 此時只有腹部著地，停留10個呼吸後休息，回到初始的動作。

反斜板式：

1. 坐在瑜伽墊上，將雙腳儘量伸直，雙手放於臀部後

2. 吸氣時挺胸抬高，呼氣時腳掌踏在地上，臀部用力收緊，抬起髖部向上

3. 胸口向上推高，核心收緊，讓身體軀幹呈現一直線，停留10個呼吸，吸氣時返回原位，坐在瑜伽墊上。

如果是口腔潰瘍因為體內溼氣過重總是不好，還是要去醫院諮詢醫師，讓醫師針對你的症狀，從整體調理一下，會康復得更快。