其實肥胖也是分實胖和虛胖的，如果盲目減肥的話，很可能適得其反呢，這就是為什麼很多人瘦不下來的原因，虛胖的人做到以下這幾點，也能輕鬆瘦下來。

1、注意補充蛋白質

很多人喜歡用節食來減肥，其實減肥會導致人體而且會造成營養不良，當身體缺乏蛋白質的時候，血漿內的滲透壓下降，血管中的水分會透過血管壁進入血管外組織，導致身體呈現出水腫狀態。

所以虛胖的人在減肥期間，要特別注意優質蛋白質的攝入，多吃魚類、雞胸肉和蛋類、豆類食物，這樣既可以避免肌肉的流失，還能消除水腫，趕走虛胖。

2、調整飲食結構

虛胖的人在飲食中要注意以清淡為主，避開重口味的食物，如辣的、鹹的食物，多吃祛溼消腫的食物，例如紅豆、香蕉、土豆等，能夠幫助身體排出多餘水分。

3、改變喝水方式

虛胖的人在睡前2小時儘量不要飲食，因為晚上人體的新陳代謝會減慢，虛胖的人晚上喝水會加重腎臟負擔，導致第二天浮腫，還有就是喝水的時候多喝溫開水，小口多次得喝。

3、適量運動

運動是減肥的最有效的方式之一，不管是虛胖還是真胖，因為運動可以加速身體的新陳代謝，促進血液迴圈和水的代謝。一週建議運動3-4次，每次半小時以上。

4、改善睡眠

養成早睡早起的習慣，保證睡眠時間在7-8小時左右，早睡早起，不僅可以幫助消除虛胖，還能有個好的精神，開展第二天的工作。

其實減肥並不難，只要用對方法，虛胖也能輕鬆應對，擁有健康的好身材。