隨著國民經濟水平的提高，人們物質生活都有了一個很大的提升。因為現代化企業的發展，大多數年輕人都是經常坐在辦公室裡工作。長期以往就帶給我們的脊椎很大的傷害。

然而脊椎病，腰間盤突出，這些疾病再也不是中老年人的專利，年輕人患病的機率也越來越多那麼日常生活中，我們應該怎樣才能改善我們的脊椎健康呢？

謹記“兩少”“兩多”幫助脊椎恢復健康，更適合久坐的辦公室一族

“兩少”指的是

1、少跳繩

因為年輕人都有愛美之心，非常在意自己的身材，跳繩確實是項非常減肥減脂的運動。而且在辦公室裡面也可以進行。跳繩還可以鍛鍊我們的心肺功能，提高肺活量，所以正常人可以進行一定的調整鍛鍊。但脊椎不好的人就不適合跳繩了，因為人在跳躍的過程中會對脊椎造成有很大的衝擊，尤其是體重超重的人，自會給身體骨骼造成很大的壓力，如果經常跳繩的話會使脊椎發生移位。

2、少爬山

爬山是現在很多年輕人喜愛的休閒活動。但專家建議脊椎不好的人儘量不要爬山。因為我們在上山下山的過程中，不僅是膝蓋關節，我們的脊椎腰椎都會承受，身體自身的重量所帶來的壓力和衝擊力。而且人的注意力都集中在腳下，會長時間的低頭。這樣又會給我們的脊椎帶來很大的損傷。

“兩多”指的是

1、多做俯臥撐

俯臥撐在辦公室是項很簡單的運動，不需要依靠其他的器械就能鍛鍊就可以做一下，經常做俯臥撐可以鍛鍊背部肌肉。幫助我們的脊椎恢復健碩。

2、多聳肩

聳肩運動看似簡單卻非常消化體力，很多人最多堅持五分鐘左右就會感到肩膀痠痛。每天做一到兩次，對保護我們的脊椎十分重要。堅持下去我們的脊椎基本不會存在健康問題。

脊椎是我們人體的支撐，只有脊椎健康挺拔，整個人才能看起來氣質不凡。所以讓我們一起來養護好我們的脊椎吧！