說到便秘的問題，在生活中常見的其實男性也是很多的，這對健康的影響其實還是很大的，大家要注意做好身體的護理。便秘長時間的出現，會影響正常的身體健康，也會導致食慾問題下降，並且身體內會產生宿便，這對健康的危害還是很大的。那麼，對於男性來說，遇到便秘的問題該怎麼應對呢？有哪些是適合日常的護理呢？下面大家一起看看吧。

男性便秘日常怎麼應對

1、杜絕用瀉藥

最好不要隨便吃瀉藥，這對身體影響其實還是很大的，要結合自己的身體情況看。有一些人苦於便秘，會極端地想要服用具有刺激性的瀉藥。實際上，大量服用瀉藥可能會引起身體其他不適。這些要素會對腸道有刺激作用，從而適得其反，使得腸道變得更加不健康。針對這種情況，可以用具有通腸功能的其他綠色食品取代，比如多使用黑豆等調理腸胃的食品，達到健胃的效果。

2、注意飲食休息

日常對自己的飲食要注意，多重視選擇，儘量選適合自己的飲食。有部分人的便秘並非常態，而是偶發性的。比如當一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易導致便秘。而且一定沒有保證充足睡眠，也很容易導致腸胃不調，形成便秘。因此在日常生活中，要注意良好的飲食習慣，少食用有刺激性的食物，少抽菸喝酒，多注意休息保證充足的睡眠。

3、晨起排便

養成早上起床排便的習慣，只有這樣才能更好的排毒和排便。對於容易便秘的人來說，應當養成早起排便的習慣。儘量在早餐後上廁所。這個時候腸道蠕動較為活躍，只要堅持在這個時候去廁所蹲坐，就能夠形成相應的習慣。在排便的時候，建議用蹲便，這比起坐馬桶上更容易促進排便。

4、專心排便

最好是上廁所的時候不要帶手機，帶手機上衛生間是很不好的生活習慣，這對正常的排便時間會出現加長的情況。現代人手機不離手，吃飯的時候，邊看劇，等公交的時候，玩遊戲，就連上廁所，也是手機不離手。事實上，要想促進排便，在這個過程中，也要保持專心致志。玩手機是很容易使精力不集中，心猿意馬，也就阻礙排便。

5、多喝水

這是很好的生活習慣，對於有便秘的人來說，也是要重視的習慣養成。很多人都是等到身體發出口渴的訊號，才會開始補充進水。事實上這個時候，身體已經處於缺水狀態。而缺水的狀態，很容易導致便秘的加重。在日常工作生活中，給自己定好時間及時喝水，這也是能夠使體內水分充盈，保證排便的順利進行。

有哪些適合的日常護理

1、橄欖油、葵花籽油等富含油酸的食物

可以選擇適合的食物，這樣能幫助身體做好排便，油酸有乳化作用，能軟化腸內糞便，促進排便。富含油酸的食物還有芝麻、花生、杏仁、核桃等堅果。

2、運動療法

適當的進行運動對排便好，也能減少身體毒素的堆積。鼓勵患者做力所能及的運動，如打太極拳、做體操、慢跑或散步等；可囑患者每晚臨睡前平臥於床上作腹式運動(作深腹式呼吸)，每次15～30分鐘;並可進行自我腹部按摩，按摩方法宜採用順時針方向，由右側向左側，持續15～30分鐘。

3、注意飲食

4、養成良好的習慣

日常對自己的飲食生活習慣要做好規劃，還要注意做好飲食的選擇。患者應養成每天定時排便的習慣，以逐步恢復或重新建立排便反射。清晨或白天工作繁忙者，可定時在晚上。男性雖然一直秉持“男子漢大丈夫，不拘泥於上節”的處世方式，但是對於便秘護理來說，該拘泥的小節還是應該保持。因為這並不涉及所謂的男子漢氣概，只是單純性治療保健而已。便秘馬虎不得，由於其致病因的多樣性，疏忽不治很容易導致真正病因的掩蓋。

5、多吃穀物蘑菇

在飲食選擇上可以多吃菌菇類的，食物纖維在腸內吸水膨脹後，能裹挾附著在腸壁上的有害物質一起排出體外，起到清腸的作用。建議多吃綠色蔬菜、水果、豆類、菌菇類、芋類以及全穀類等富含食物纖維的食物。

6、鍛鍊腹肌

針對性的鍛鍊也是可以的，這個是比較適合男性的。腹肌力量弱會導致腸道蠕動變慢，並且肛門排便時需要腹肌施力，因此鍛鍊腹肌有助排便。可以選擇健走、慢跑、游泳、瑜伽等全身運動。建議量力而行，重在每日堅持。

以上這些都是關於男性便秘改善的介紹，這些其實都是很實用的方法，一般對改善便秘都是很有效果的。對於男性的健康來說，出現便秘也是疾病的開始，一定要注意做好預防措施，在平時要重視身體的呵護，做好正確的預防能減少身體的危害，希望這些能更好的幫助到大家。