隨著冬天的到來，家家戶戶開始供暖，室內也開始變得乾燥。在這個季節，不論是室內還是室外，補水成為了重中之重。很多人都說，胖的人喝水都會塞牙縫，冬天要雖然要多喝水，但盲目的多喝水既不能解渴也起不到補水的效果。

錯誤的喝水方式：

1. 口渴的時候才喝水。大部分的人只有口渴的時候才會喝水，通常情況下，當你口渴的時候，身體已經是脫水狀態了，口渴是中樞神經發出的求救訊號，此時的喝水已經為時過晚。

2. 大口大口的喝水。有人喝水的時候，一杯水咕咚咕咚地灌下去，覺得這樣非常解渴，其實這樣不但不解渴還會對身體造成傷害。一次性的喝大量的水，水分在腸道內被大量的吸收，進血液會增大心臟的負擔。

3. 喝冰水更爽。很多人在夏天喜歡喝冰水，認為這樣更解渴，還會帶來短暫的冰爽的刺激。但是冰水在解渴的同時也會迅速的刺激我們的神經，讓大腦做出錯誤的判斷，認為體內水已經足夠了，於是下意識地停止吸收水分。

其實真正健康的補水要講究未雨綢繆，定時定量的喝水，那麼如何正確的飲水呢？

1. 在口中含一下再喝下去。這樣做可以讓機體的反饋機制正確的傳達訊息，讓身體細胞知道水要進入體內，以便充分吸收。

2. 小口慢飲。大口喝水容易導致氣體進入消化道會，產生消化不良，所以喝水要慢慢地和讓身體有足夠的時間去反應，達到補水的效果。

3. 溫水更解渴。溫水相對於冷水來講，不刺激身體，不需要額外的反應就能回饋給中樞神經，比較利於身體吸收。