心血管疾病一直是大家關注的焦點，特別是老年人，人老了之後器官也隨著變得老化，血液也沒有那麼幹淨流暢了，所以心血管方面的疾病也是最為突出的疾病。那麼關於動脈粥樣硬化更是很多老年人的“劫”，一個梗阻就會要了性命，堵在哪裡哪裡就會出問題，所以養好血管就是在給自己渡劫。

那麼怎麼樣去預防動脈粥樣硬化呢？醫生：要想血管健康，這幾件事需做好

首先了解下動脈硬化是如何形成的

動脈硬化是動脈血管非炎性的疾病病變，主要就是管腔狹窄，變硬，失去彈性等問題，他是會隨著年齡的變化而變化，青年時期就可能發生，在老年時期的時候最為嚴重，就會表現出來一些身體的症狀，比如：胸痛，胸悶，頭痛，頭暈，四肢涼麻等症狀，一般情況男性多於女性而死亡率也很高。

引發這一疾病的原因主要是有一些基礎疾病，如：高血壓，高血脂，糖尿病等，還因為平時的不良生活導致，所以預防動脈硬化我們應該從身邊做起

1.合理飲食

要想預防動脈硬化在飲食上面應該做好合理化，不要吃一些油炸的食物，或者動物脂肪很多的食物，飲食要清淡富含營養，可以多吃一些新鮮的水果蔬菜，使用植物油，真正做到低鹽低脂飲食，增加可溶性纖維的攝入。禁食辛辣飲食，暴飲暴食。

2.堅持運動

生命在於運動，運動可以讓血液加速迴圈，增加自己身體素質增強抵抗力，同時能夠促進新陳代謝，所以每天應該堅持三十分鐘的中強度鍛鍊，以自己的身體不感到疲憊為主，運動需要迴圈漸進，但是每個人的身體情況不一樣，找一款適合自己的運動那是對健康最好的幫助。

3.積極控制危險因素

如果自身有高血壓，高血脂或者是有糖尿病那麼就應該控制好自己的基礎疾病，積極配合醫生進行系統的治療，控制疾病演變給治療造成不理想的後果，誘發動脈硬化的發生。

4.生活規律

規律的生活讓人健康，不僅指的對血管有好處，對其它方面也是有好處的，避免熬夜，熬夜最傷身體，不僅令肝臟受損，身體還不能夠進行正常的代謝工作，肝臟不能進行自我修復工作，血液不能夠進行代謝毒素等一些列的惡性迴圈時間就發生了。

5.控制好心情

一個人的情緒也會影響自己的健康，心情好的人懂得控制自己情緒的人不僅是生活上的享受者身體也不會出現多少健康問題，經常壓抑，心情不好就會造成肝臟鬱結，氣血不順，這樣就導致了體內血液流通問題的產生，於是健康就會出問題。