腎在於生命，猶如樹根一樣。生命最初的時候是從腎開始發育起，固有腎為"先天之本"、"水火之宅"的說法。

腎為臟腑陰陽之根本，主藏精，主管人體生長、發育與生殖，所以其重要性不言而喻。若腎病了，將嚴重地影響到人們正常的工作和生活。

腎臟不好，身體或露出這4個"馬腳"

1、尿液不正常

日常生活中，尿液當中的泡沫出現以後，差不多在2-3分鐘左右就會消失；如果尿色發紅，或者尿液表面漂浮一層細小泡沫狀，而且不易消失，這可能是腎臟受損的表現。

2、食慾下降

日常飲食中，如出現食慾突然下降的表現，排除其它原因，也行是因為腎病的發展造成的。這類情況往往會影響胃腸道功能，導致噁心、嘔吐、大便異常等各種不良症狀。

3、身體浮腫

水腫也是腎臟不健康的一種預警訊號，尤其是在剛開始的時候，它會呈現出間歇性表現，比如早上起床的時候發現臉蛋浮腫，但是午後消退。

如果平時走路過多，雙腿還可能出現浮腫，但休息一陣子後又會消失，這些頻發且間歇性的浮腫，也有可能是由於腎臟體液，不能夠及時排除出去引發的。

4、舌頭

日常生活中，身體若處於健康狀態，那麼舌頭就會表現為淡紅、舌苔薄白。若是舌體瘦小，則暗示腎陰虛問題，特別是舌頭的前半部分有苔，而舌根上卻沒有舌苔。並且若是舌體胖大，甚至還有牙齒痕跡，那麼則按時腎陽虛或痰溼問題。

腎不好的人應該如何養護自己的腎臟呢？

中醫提醒：做好這4件事，腎一天比一天強壯

1、 多喝水

腎臟喜歡水，一旦喝水少，體內缺水就會加重腎臟運轉負荷，升高尿液中微生物濃度，使得毒素堆積，從而威脅腎臟健康。

除了要主動喝水外，經常喝點茶水，是養腎最簡單的方式之一。

2、常吃黑色食物

中醫也把五色與五臟相對應，黑色入腎。所以生活中很多黑色食品，對人的腎都有補益作用，經常吃點黑色的食物，可保護腎臟健康。

肉類：泥鰍、烏魚、烏雞，都是補先天元氣的食物；

豆類：黑豆，被譽為"腎之谷"，可補腎強身，特別適合腎虛患者。

水果：桑葚，有益腎臟健康，可滋肝、補腎、明目、滋陰、養血、黑髮、延緩衰老等功效。

常吃以上黑色食物，有利於腎精的養護。

3、多補腎精

4、少憋尿

日常生活中，腎臟最害怕的就是憋尿，若尿液被長時間滯留在膀胱當中，達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟，而且時間一長，就會滋生大量的細菌，而細菌就會透過輸尿管逆行到腎臟，從而導致尿路感染和腎盂腎炎的問題。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。

做到以上4點，對於腎臟的健康，是非常有好處的。除此之外，還需要定期體檢，及時瞭解腎臟和泌尿系統的狀況。維護好腎臟健康，對於維持人體的健康同樣具有非常關鍵的作用！