人在進入老年階段以後，身體的各項功能都會開始下降，因此，身體狀況就會大不如前，往往會感到體力、精力越來越差、免疫力低、愛生病等，所以越來越多的老年人開始注重養生。然而很多老年人僅僅是憑自己的主觀認知進行養生，沒有什麼科學依據，養生的效果不是很好，老年人要科學養生，以下就是根據早、中、晚三個時間段，對老年人提出的一些養生意見。

首先，在上午的九點鐘以前必須要吃早餐，早餐能夠給我們的胃提供充足的營養跟動力，假如不吃早飯的話，對胃的傷害是非常大的。大家需要注意的是，早飯不要吃生冷、油膩的食物，因為早上吃涼的東西會傷脾，而且過於油膩的食物也會加重腸胃的負擔。人們常說早飯要吃好，這句話是非常有道理的，吃好早飯對我們的胃非常有好處，早飯是三餐中最重要的，儘量做到種類豐富，營養均衡。

其次，吃完午飯之後最好能睡一覺。大家應該要知道，午睡對保護人的心臟而言是有很大的好處的，不過午睡的時間不用過長，避免晚上失眠。除此之外，老年朋友們可以在中午的時間段，做一些簡單的四肢活動，對心臟的好處也是很大的。不過特別要注意的是，中午不要吃一些刺激心臟的食物，比如咖啡等。

最後，提醒各位老年朋友最好能夠養成晚上十一點之前睡覺的好習慣。這主要是因為在這個時間點之前睡覺，有助於身體的各個器官排毒，可以養脈。睡覺之前也可以選擇泡泡腳，按摩一下頭部、背部，促進身體的血液迴圈，會讓身體變得更健康。

現在大家的生活條件都提升了不少，所以對健康的重視程度也一併提高了。特別是老年人，不想成為兒女的負擔，都想擁有一個好身體。所以希望老年朋友們能夠記住以上提到的幾點，早上一定要吃早飯，中午要儘量午睡養護自己的心臟，晚上儘可能地不要熬夜，讓身體的各個器官都可以得到很好的休息。希望所有老年人都能擁有一個健康的身體！