對於現在的人來說，工作學習壓力大，缺乏運動，再加上有著很多的不良習慣，導致不少人都有著睡眠方面的困擾，都沒有很好的睡眠質量，經常處於一種睡不好的昏昏沉沉的狀態，很是讓人苦惱。

如果想要擺脫失眠的困擾的話，不妨先多多瞭解關於失眠的知識，再結合自己的實際情況，相信能夠很好的找出解決方法。

首先先要明確的是，失眠也是分很多種型別的，可不只是簡單的一句睡不著能夠概況的了的。

1、難以入睡

首先要說到的情況就是很難入睡。

躺在床上輾轉反側半個小時，還是很難睡著，忍不住的在床上翻來翻去，稍微有些光亮和聲音就會被打擾，導致更難入睡。這種難以入睡的情況也是表明你有著失眠方面的困擾。

2、醒得早

這種早上醒得早的情況，也是說明著你可能存在著睡眠方面的困擾。

不知道你有沒有過這種經歷，晚上入睡是很正常的狀態，但是一到第二天早上，三四點就能醒，而且醒來之後就再很難入睡，這樣一來就會導致睡眠的時間太短，導致出現昏昏沉沉的狀態。

3、容易被驚醒

還有這種很容易被驚醒的情況，也是說明你存在著睡眠障礙的問題的。

有些人睡眠很淺，很難達到深度睡眠，稍微有些聲響就會被驚醒，如果你存在著這種情況的話，這也說明你在睡眠方面出現了些問題。

透過上述我們知道了，失眠也是存在著很多形式的，那又該採取什麼行動，擺脫失眠的困擾呢？如果你想要改變自己的睡眠狀況的話，不妨從下面這些事情開始做起。

擁有睡眠困擾？不妨多做3件事，多喝1茶，幫你擁有更好的睡眠

1、清潔身體

在睡覺之前，首先要做到的就是清潔自己的身體。

要認真的刷牙洗臉洗腳，洗掉身體的髒東西，讓身體保持在一個乾淨的狀態，讓身體處於很舒適的狀態，也能起到幫助更好的入睡的效果。

2、放鬆

想要緩解失眠的話，首先先要讓自己放鬆下來，不在晚上想太多的煩心事，不然會導致你越來越睡不著，你可以找到適合自己的放鬆方式。

比如說深呼吸、聽音樂、泡熱水澡等等，讓自己整個人都放鬆下來，也能起到很好的助眠作用

3、運動

此外，還可以透過參加運動的方式來幫助緩解失眠的狀況。

透過運動，能加速新陳代謝，幫助舒緩心情，排出體內的代謝垃圾。

此外，最重要的就是白天進行體育運動的話，會讓整個人都會很累，這時，再在晚上洗個熱水澡，相信你躺在床上沒多久就能很輕鬆的入睡了。

所以，對於失眠的朋友來說，也不妨多多參加自己喜歡的體育運動，也能在一定程度上改善你的睡眠質量。

多喝1水

除此之外，對於失眠，還能採取多喝水的方式來進行改善。

多喝水，能加速身體內的新陳代謝，幫助身體排出多餘的毒素，讓身體處於更健康的狀態，起到助眠作用。