古往今來，健康長壽都是人們一直追求的宏大願望，隨著現代醫學的不斷進步，人們的平均壽命也的確有了很多程度的提高，但不管是從影視劇中還是現代百歲老人的調查資料中，都發現一個獨特的資料，就是女性的平均壽命要高於男性。

2018年聯合國釋出的一項涵蓋53個國家的歐洲健康報告，結果恰恰也驗證了這一事實：該報告稱歐洲人的平均預期壽命從2010年的76.7歲增加到2015年的77.8歲。

雖然男女壽命的差距略有縮小，但女性的壽命仍比男性長，為81.1歲，而男性則為74.6歲，由此得出女人確實要比男人更長壽。

男女平均壽命相差近10歲，是偶然嗎？

並不是偶然！

美洲、亞洲等世界多國人口資料都顯示，長久以來各時期的女性都要比男性更長壽。2015年美國《時代》週刊刊文指出女性天生有健康優勢，女性的平均期望壽命要比男性長，美國的8萬百歲老人中，85%為女性。

中國老年學學會2015年釋出的統計資料也顯示，我國百歲老人中女性數量明顯多於男性，佔到總數的四分之三。

為何女人要比男人更長壽？佔了4個先天優勢！

1染色體原因—再生能力強

英國紐卡斯爾大學研究發現，女性身體細胞修復再生能力更強，細胞更加“持久耐用”，而相比之下，男性的細胞像“一次性用品”。

1986年，史丹佛大學的研究人員就發現，X染色體上有一個基因對DNA修復有重要作用，而有兩條X染色體的女性延緩老化的能力相對就“多了一層保障”。

2月經原因—耐受短期大出血事故

在一些災害和意外事故中，女性倖存的機率比較高，這可能也與女性生理結構有關。女性每月月經出血量多時可達80多毫升，在一些短期大量出血事故中，女性對應激反應的耐受性要比男性大一些，生存的機率也就相對較大。

3雌激素—保護心血管

女性50歲之前患心腦血管疾病的機率要顯著低於男性。這是因為雌激素能促進高密度脂蛋白的增高，而高密度脂蛋白俗稱“血管清道夫”，是冠心病的保護因子。但絕經後，心腦血管疾病和骨質疏鬆等疾病就容易出現。

4代謝原因—吃得多衰老快

男性基礎代謝要比女性高5%-7%，即能量消耗要比女性高，相應需要吃的也多。而據美國康奈爾大學的一項研究，少攝食後產生的損害性自由基相應減少，對人的DNA和細胞破壞也減少，因此衰老也會減慢。這也許可以解釋為什麼吃得多的男性總是比吃得少的女性活得短。

究竟怎樣才算長壽?

科學家從不同的角度出發，進行了不同的解答，常見的推算方法有以下三種：

一是生長期推演算法

哺乳動物的最高壽命相當於其生長期的5~7倍，人的生長期為20~25年，因此人的自然壽命應當為100~175歲。

二是性成熟期推演算法

哺乳動物的最高壽命相當於性成熟期的8~10倍，人在13~15歲左右性成熟，自然壽命應為104~150歲。

三是細胞分裂次數與分裂週期推演算法

即哺乳動物壽命是其細胞分裂次數與分裂週期的乘積。人體細胞自胚胎開始分裂50次以上，分裂週期平均為2.4年，人的自然壽命應為120歲左右，各種推演算法結論基本一致，人的自然壽命上線應為150歲左右。

自古至今，人類的壽命有長足的進步。就拿中國來說，據有關專家推斷，中國人的平均壽命是：夏代：18歲；秦漢：20歲；東漢,：22歲；唐代： 27歲；宋代：30歲；清代：35歲；民國時期：35歲；目前約為72歲。

可以說人的壽命有相當大的潛能可挖，問題是潛能到底有多大？那就得看你後天能發揮出多大“潛能”了！

男人不想壽命被“偷走”，這4個習慣趕快改！

1久坐不運動

很多男人都是出入有車，上下有電梯，一天到晚坐著，屬於“靜止”。這種狀態時間長了，就易引發肥胖、“三高”、骨質疏鬆等慢性疾病。

此外，男人久坐易導致慢性前列腺腺炎。所以男人需要改變生活方式，例如要爬樓梯代替坐電梯，出門不太遠的地方，能走路就要走走路，工作間隙適度運動等。

2過量飲酒

酒是男人的朋友，但也是他們的健康殺手。世界衛生組織統計顯示，有60種疾病是由於飲酒不健康造成的。大量的臨床試驗證實：酒精中的乙醇對肝臟的傷害是最直接，也是最大的。

據上海環境經濟研究所災害預防研究室的一項科研報告披露：近7年間，因大量長期飲烈性白酒造成酒精中毒的患者上升28.5倍，死亡人數上升30.6倍。

3抽菸

現代生活中，菸草被不少男人當成了社交的工具，還有不少人屬於年輕時一不小心沾上之後就再也放不下的。

有資料顯示，如果1天1包煙的話，3年左右肺就會變黑，器官受損。致癌的尼古丁讓長期吸菸的人增加患口腔癌、肺癌的風險。

4生病了自己扛

胃疼了吃點胃藥，肩膀疼了貼膏藥，頭疼了吃點去痛片，這些已經成為不少中年男人的生活常態。殊不知，頭疼、胃疼、身體發麻等症狀都可能是身體發出的預警訊號，一味漠視、吃點藥敷衍了事，長期忽視身體的小問題，導致身體一再被透支，到了實在扛不住才會上醫院，而往往為時已晚。

改變不健康的生活方式，從什麼年齡開始都不為晚。健康從我做起，從今天開始，一個人越早改變不健康的生活方式，堅持健康的生活方式越持久，效果就越好，獲益也越大。

#健康科普排位賽##長壽#

參考文獻：

[1]範洪巖. 女人為何比男人長壽？[N]. 健康時報,2018-10-09(002).

[2]胡大一. 改善飲食結構，實現健康長壽[N]. 健康報,2018-06-15(005).

[3]李曉夢. 老年人健康長壽九說[N]. 上海中醫藥報,2017-11-03(005).