為什麼有的人30歲卻看起來如同50歲一樣，有的人50多歲了卻活得像30多歲一樣？不同的人生選擇，不一樣的生活方式，鑄就了不一樣的人生狀態。

當一個人堅持健身鍛鍊，那麼這個人的身材會慢慢變好，逐漸遠離肥胖，擁有更加好看的肌肉線條，身體素質、心肺功能也會逐漸強化，自身的衰老速度也會減緩，顏值看起來會比同齡人顯年輕得多，面板看起來更加緊緻，眼神看起來更有活力。

當一個人缺乏鍛鍊，長時間久坐，愛吃各種垃圾食品，平時總是熬夜晚睡，那麼隨著年紀的增長，身材不可避免的發胖，身體老化也會加速。

很多畢業沒2年的同學，當重新聚會相遇的時候，你會發現，很多人頂著一顆肚腩，大腹便便的樣子，身材發胖，跟學生時代的意氣風發完全不同，看起來是這麼的油膩。

當學生畢業步入生活後，天天美食相依，久坐辦公，加班熬夜，身體健康逐漸透支，自身逐漸熱量過剩，脂肪逐漸堆積，而體能素質逐漸下降，中年油膩的現象就會出現。

健身與不健身有什麼不同？堅持健身的人看起來老樣子，而不健身的人看起來樣子老。如果你希望抵抗住歲月的痕跡，讓年齡僅僅是一個數字，那麼趁年輕的時候多健身鍛鍊，是很有必要的。

剛開始健身的人，看起來或許沒有什麼不同，但是長期堅持健身的人，無論是內在還是外在都強於同齡人。這些差異具體表現在：

長期健身的人，自身代謝水平會比較旺盛，免疫力會有所提高，疾病會減少出現，平時少跑醫院，少花錢看病，擁有一副強健的體魄。

長期健身的人，體能耐力會逐漸提高，心肺功能會保持年輕狀態，隨便跑步5公里不在話下，力量水平會更加旺盛，輕鬆舉起100kg的槓鈴不是問題，身體素質完虐年輕人。

長期健身的人，遠離了肥胖的困擾，他們的身材線條會逐漸變得出色，女生練出翹臀馬甲線，男生練出麒麟臂、倒三角身材，夏天走在路上回頭率表現，自身的魅力值飆升。

長期健身的人，意味著他們非常自律，也會讓同齡人羨慕嫉妒，因為他們堅持不到的事情，你卻做到了。而你也會遇見更美好的自己，更自信的自己。

健身無論什麼年紀開始都不晚，最怕的是你從來不選擇開始。每天花1小時時間進行健身鍛鍊，時間就會回饋更好的自己。

如果你不希望老年的時候總住院，走路不利索，天天宅家裡，心有餘而力不足，如果你希望老年的時候，依舊腿腳利索，可以自由奔跑，去遠方看更美的風景，那麼趁現在開始堅持健身吧。