王大爺有2個小習慣，一個是睡覺之前一定要去一趟廁所，否則就睡不著要麼就睡得不安穩，另一個習慣是在半夜的時候，會爬起來小便一次。

王大爺的老伴是屬於睡眠比較淺的人，一旦身邊的人發出一些聲音，就會被吵醒。而恰好王大爺半夜小便的習慣，擾了她的清夢，時間長了她開始懷疑這是不是一種病，不然為啥自己沒有起夜的習慣呢？

一、每晚起夜一兩次，算夜尿多嗎？

許多人也有像王大爺一樣的習慣，頻繁起夜，導致自己和身邊人都睡不踏實，影響第二天的精神。夜尿多是指人在夜間的尿量或排尿次數異常增多。

從醫學角度上來說，一個健康成年人每次的尿量在300~500毫升左右比較理想，而夜間的尿量一般為白天的四分之一。[1]一般正常人白天小便四至六次，如果夜尿超過了2次，且每次都達到了500毫升甚至更多的話，就可以視作夜尿頻繁。

夜尿過多常常伴隨睡眠不足、精力減退、食慾不振、焦慮煩躁等等問題，長此以往容易導致其他的慢性疾病。

二、起夜次數多，是腎出問題了？

尿液的代謝、產生和排出與我們的腎臟息息相關，那麼晚上尿量過多，全是腎臟的問題嗎？夜尿過多，並不都是由於疾病引起的，可以從生理性和病理性兩個方面來分析。

1.生理性尿頻

此外，中年女性35歲以後卵巢功能逐漸衰退也會引發尿頻，這是正常的生理老化現象，不屬於疾病。卵巢功能老化後，雌激素水平開始下降，身體也開始跟著老化。膀胱的老化就體現在括約肌的鬆弛上，會出現尿失禁、尿不盡等情況。

2.病理性尿頻

夜尿過多可能是由腎臟疾病和男性前列腺疾病導致的。腎性疾病，例如腎小球疾病、慢性腎小管間質性疾病、腎臟濃縮功能減退時，首先出現的症狀就是夜尿增多。[2]

50歲以上的男性都普遍容易得前列腺增生，早期的症狀就是夜間排尿增多，出現這種徵兆要引起警惕。此外，一些慢性疾病和炎症，例如糖尿病、膀胱炎、尿路感染等，都可能會刺激腎臟和尿道導致不正常排尿。

三、老年人經常小便多，起夜頻繁，該怎麼辦？

老年人往往由於身體的衰老或慢性疾病等等原因，一晚上要起身好幾次，極大地影響了睡眠質量。生活習慣上注意一些方面，可以有所改善。

少吃鹽。日本的研究人員曾經進行過一項調查，參與者減少鹽的攝入量之後，晚上尿急起夜的次數也隨之減少了，即使在白天，小便次數也減少了。原因是吃太鹹的食物，人會一直忍不住喝水，尿量也就變多了。

睡前半小時少喝水。經常起夜的人群，臨睡前半小時建議不喝水或少喝水，否則容易造成生理性的尿頻。

穴位按摩。位於腳踝骨下方凹陷處的照海穴，是人體的八脈交會穴之一，具有蒸騰氣化、助陽生火的作用。每天早晚各按摩一次，可以激發人體腎臟的陽氣，增強蒸騰液體的能力，體內的尿液就會隨之減少。

晚上睡覺頻繁起夜，是困擾廣大中老年群體的問題。常常睡得正香，卻不得不起身小便，還會影響一起睡的人，導致第二天精神萎靡，食慾不振。

這種現象可能是身體的自然衰老造成的，也有可能是一些疾病導致的，要搞清楚原因，採取對應的措施。#謠零零計劃##健康守護者##39健康超能團#

參考資料：

[1]《起夜超兩次就算夜尿多！按4穴一覺睡到天亮》.生命時報.2017-12-07

[2]《糖尿病夜尿多的成因和治療》.中國網醫療頻道.2020-04-25