又是一年，匆匆瞬間，轉眼間我們已經身處寒冬，而我們的2020也沒剩下幾天，在我們感嘆時光匆匆的同時，也要準備迎接一年中最寒冷的三九天！
俗話說“數九寒天”。三九天的到來，意味著我們將迎來一年中最寒冷的日子！
同時，因為三九天的寒冷，會引發的很多季節性疾病或導致某些既有基礎疾病的加重，在冬季以下這10個禁忌千萬別犯！
寒冷來了，很多疾病也來了！
1. 寒冷誘發猝死
冬季是各種猝死的高發季節，因為冬季天氣驟冷、人體基礎情況不佳，會使血管彈性較差、血壓易於驟然升高、室內外溫差過大等，都極容易引發心梗腦梗等心腦血管疾病，引起心源性猝死。
2. 寒冷誘發慢阻肺
寒冷的天氣，極易引發呼吸道疾病，慢阻肺尤其嚴重，氣溫下降可使上呼吸道黏膜血管產生反射性收縮，氣道缺血，氣道防禦力下降，有利於空氣中或者原來存在於呼吸道的病原體入侵。
3. 寒冷誘發心梗
因為冬季寒冷，室內外溫差大，所以在冬季冬季是冠心病、心肌梗死、心力衰竭的高發季節，高血壓等慢病患者尤其是老年患者要特別注意。
4. 寒冷誘發腸胃炎
冬季也是消化道疾病相對多發的季節，比如急性腸胃炎，患者會出現腹痛、腹瀉、噁心等症狀，多是因為食用生冷食品或暴飲暴食引起的。
5.寒冷誘發骨病
數九寒天，骨科疾病發病率呈高發趨勢，首先是因為寒冷的刺激容易引起骨關節類疾病的發生，比如關節炎，肩周炎等等；
其次，因為冬季天氣寒冷，下雪路滑，人們很容易摔倒，造成骨折或扭傷， 大家要注意，尤其是中老年人！
6. 寒冷導致血糖升高
有研究表明，人們在冬季的血糖要比春秋兩季高，這主要是因為寒冷會刺激交感神經，同時人們在冬季食慾好，進食多，戶外活動卻明顯減少，這些因素都使得血糖升高。
10個禁忌千萬別犯！
因為冬天氣候寒冷，我們想要守護好自己的健康，除了要艾灸之外，生活中有很多禁忌還是要遵守的！
01
忌整天不開窗
冬天來臨，很多人怕冷不敢開窗。殊不知，這樣反而容易誘發疾病。
長期不開窗、不能使室內空氣保持新鮮、流通，很容易造成各種病原微生物滋生，包括病毒、細菌、黴菌等，而且一旦發生感染，也容易傳染給家人。
02
忌洗澡時間過久
在寒冷的冬天，能洗一個熱水澡，那樣是相當的舒服的一件事，在這樣的情況下，很多人的熱水澡洗起來就沒完沒了；
這種長時間泡澡、洗澡很容易引起心臟缺血、缺氧，對老人來說，甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。
03
忌早起晨練
冬季運動宜遲不宜早，最好不要很早就出來運動，更不宜過度。這是因為冬季這是因為冬季的早晨，天氣比較寒冷，這很容易使得血管收縮，造成血壓增高；
04
忌久不出汗
冬季人們外出活動減少，出汗更是難得一見，但因為人們穿得厚、住得暖、活動減少，會造成體內積熱不能散發，再加上冬季飲食熱量高，很容易導致上火。
所以，我們在冬季可以在室內的稍微運動一下，讓自己稍微出出汗，但是切記不要大汗淋漓！
05
忌熬夜
我們在冬季應該早睡晚起，不要熬夜，冬季熬夜會加速人體內的陽氣流失，建議有條件最好睡個午覺，也能有效預防冠心病、心梗等心臟疾病的發生。
06
忌情緒起伏
在冬季萬物凋零，寒風瑟瑟，這樣的場景很容讓人的情緒悲涼，所以我們在冬天要及時調理自己的情緒，情緒激動是心腦血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大。
07
忌矇頭大睡
喜歡矇頭睡覺的朋友們要注意啦！冬季蒙著頭睡覺，或用被子遮住口鼻，這樣既暖和又有安全感。但是這樣睡覺空氣難以流通，氧氣量會逐漸減少，二氧化碳難以散出，令人呼吸不暢。
08
忌劇烈運動
冬季人體的陽氣本來就容易流失，如果再劇烈運動，會加快身體能量的消耗，最終會傷到氣血，進而減重身體臟腑器官的負擔，對於心腦血管疾病的患者要特別注意；
09
忌取暖過度
冬季天寒地凍，老年人怕冷，喜歡用電熱毯或者熱水袋貼身而臥，這樣會引起面板出紅斑或燙傷，而且還容易上火！
10
忌亂用加溼器
冬季天氣寒冷，氣候乾燥，再加上保暖裝置的使用，這會讓周圍特別乾燥，於是人們會是很受用加溼器；但是如果加溼器，沒有消毒的加溼器，容易滋生細菌，致使人們生病！
冬季飲食調理，三白三雪三肉！
在冬季要對抗嚴寒，守護健康之外，還要注意自己的飲食調理，吃是保證我們健康的根本，冬季天氣寒冷且乾燥，我們的身體容易出現很多不適症狀，我們可以吃一些三白、三雪、三肉！
三白：山藥、白蘿蔔、白菜
山藥：可以補中益氣
山藥有補中、益氣、健脾胃的滋補作用，有利於降血糖血脂等作用，吃好了賽補藥。可蒸著直接吃，替代一部分主食，也可以直接清炒，健康美味！
白蘿蔔：幫助開胃順氣
蘿蔔，俗話說冬吃蘿蔔，夏吃薑，吃蘿蔔可補充水分、刺激食慾，有助於順氣，蘿蔔非常合理的葷素搭配的菜餚，羊肉+白蘿蔔，白蘿蔔+鯽魚，都是經典的菜餚，既好吃有營養！
白菜：百搭價效比高
白菜的中所含的維生素C和膳食纖維的含量比較高，而熱量則相對比較低，還非常“百搭”，可炒、可熬煮、可涮、可做餡。同時耐儲存、物美價廉，價效比很高。
三雪：雪梨、雪藕、雪菜
雪梨：生清熱熟滋陰
據《本草綱目》記載，“梨者，利也，其性下行流利”，意思就是多吃白梨有助於排尿、排便。梨可生吃，也可以蒸，還可以做成湯和羹。
《本草通玄》記載：“梨生吃可清六腑之熱，熟吃清五臟滋陰”。在嗓子不舒服時喝點雪梨湯，有清熱潤喉、消炎降火的作用，特別適合在秋冬季食用；
雪藕：熟吃健脾開胃
雪藕有很高的營養成分和藥用價值，但需注意是生吃與熟吃的保健功效不一樣。生吃雪藕可以輔助治療肺結核引起的咯血、淋病、白帶等症；熟吃雪藕有健脾開胃，止瀉固精的功效。
雪菜：煮湯提神醒腦
雪菜又叫雪裡紅，性溫，味甘辛，歸肝、胃、腎三經。雪菜含較多抗壞血酸，有助於增加大腦中氧含量，進而起到醒腦提神的作用。還含胡蘿蔔素和大量食用纖維素，可防便秘。
三肉：魚肉、牛羊肉、雞鴨肉
魚肉：為肉類中最佳
魚擁有豐富的而營養，與其他肉類相比，又沒有那麼多的脂肪和油脂，這對於那些有減肥需求的小姐姐們來說，是特別好的選擇，也特別適合我們冬季進補！
牛羊肉：改善體寒貧血
牛肉高蛋白、低脂肪，營養易於人體吸收，可改善貧血，增加機體免疫力。而羊肉有很高蛋白質和一定脂肪特別適合冬季，可促進血液迴圈，增強禦寒能力。
雞鴨肉：脂肪低不怕胖
雞鴨肉與豬肉和羊肉相比，蛋白質的含量更高，而且脂肪含量更低，不過，雞皮和鴨皮中的脂肪含量比較高，吃之前建議去掉。
最冷的三九天馬上就要來了，除了上面的需要我們的生活習慣，我們還要注意的就是三九灸啦，在最寒冷的時候做艾灸，補充陽氣，祛除寒邪，讓我健康的過個冬天！