高血壓作為三高之一，對國人的健康造成了巨大的危害。但是由於生活習慣的改變和膳食結構的變化，高血壓的發病率逐年升高。高血壓發病早期有沒有什麼症狀？可以讓我們及早發現呢？飲食上又有哪些注意事項呢？今天我們就來聊一聊這個問題。
高血壓早期都有哪些症狀？高血壓的朋友會出現頭痛、頭暈、心悸、頸痛、疲勞、胸悶等症狀；當血壓突然升高到較高水平時，會出現劇烈頭痛、嘔吐、心悸、眩暈等症狀，嚴重時甚至會發生意識不清、抽搐。
在所有這些症狀當中，最為可怕的就是沒有症狀。如果血壓持續升高卻沒有感覺，加之大多數身體沒有症狀的朋友都沒有定時測量血壓的習慣，我們就無法及時發現自己患有高血壓，而身體內血壓持續升高會引發一系列臟器的損害。等到真正出現症狀時，想要控制就已經來不及了。
血壓持續升高會引發哪些併發症？有很多朋友認為：雖然血壓高了一點，但如果沒有症狀就不必太在意。作為醫生，張醫生有責任告訴這部分朋友：如果您血壓升高，而您不去加以控制，未來您的身體將會出現哪些變化？
首先，您的心腦血管狀況會全面惡化，血管會逐漸失去彈性，血管壁上會慢慢沉積一些硬化的斑塊，導致血管狹窄，血流減少。這樣您患冠心病、心絞痛、心衰、心梗的風險就會明顯升高。您會比正常人更容易患上腦梗死和腦出血，一旦患病，您有很大的機率會出現一側肢體活動障礙，行走困難；語言功能也可能受到影響，您無法和他人正常交流；嚴重情況下甚至會終生臥床。
與此同時，視力嚴重下降的可能性也很大。您可能無法再看電視，也不可以看書，看電影就更別想了，開車等依靠視力的行為都無法進行，這些都會嚴重影響您的生活質量。
當然，更大的可能是腎功能衰竭，腎功能出現問題的早期我們往往是沒有感覺的，這是因為我們的腎臟具有強大的儲備能力。一旦腎臟損害超過了我們自身的代償能力，腎功能會出現一個斷崖式的改變，這時腎功能已經不可能再恢復了，您需要長期的到醫院去透析治療。
由此可見，高血壓無論是否有症狀，都必須給予及時有效地治療。如果控制不好，將導致非常嚴重的後果。很多高血壓的朋友會問：日常生活中，飲食上我們需要注意哪些事項才能有效地控制血壓呢？我們接著往下聊。
高血壓朋友在飲食上需要注意哪些？現在我們生活都有了巨大的改變，飲食上也有了巨大地提高，但隨之而來的是高血壓、高脂血症、糖尿病等慢性疾病的發病率也在明顯升高。對於高血壓的朋友，在飲食上需要注意哪些事項呢？
首先，要注意控制鹽分的攝入：在我國，大多數的成年人每日的鹽分的攝入量都是超標的。如果鹽分控制不好，血液內的晶體滲透壓就會升高，周圍組織中的大量水分就會進入血液，血管內的液體量增多；同時高鹽還會啟用腎素血管緊張素系統，導致動脈血管收縮；液體量增加，空間減少，血壓自然會升高。
而且，高滲透壓還會損害血管內膜，引發動脈硬化，也是造成血壓升高的重要原因。由此可見，低鹽飲食是高血壓朋友在飲食上需要重要注意的事項之一。正常中國成年人每日攝入的鹽應該控制在6克以內，相當於一個飲啤酒瓶蓋容納的鹽量。如果是高血壓的朋友，每日的攝入量則需要控制在3克以內。
與此同時，還需要限制之類的攝入：這裡即包括動物脂肪，也包括植物油脂。過高的脂類攝入會升高血脂水平，血脂升高之後，也會造成動脈硬化，動脈血管硬化之後，脆性增加，阻力增大，心臟需要更大的收縮力，才能把血液輸送到全身，自然會升高血壓。所以，在日常生活中高血壓的朋友需要低脂飲食，把血脂水平儘量控制在正常範圍內。
最後，還需要限制糖分的攝入：人類對糖分的喜愛是深深地刻在基因裡，很多朋友都會有這樣的感覺，在心情不好的時候吃一點含糖豐富的食物，心情馬上會得到改善。但是，過多的糖分攝入，身體消耗不了，就會轉變為脂肪堆積在體內，引起肥胖，心臟需要輸出更多的血液去維持身體的供氧，血壓自然升高了。而且，血液中的糖分升高也會在血管壁上形成炎症反應，損傷血管內膜，造成動脈硬化，也會造成血壓升高。
對於高血壓的朋友食物上需要採取限鹽、降脂、少糖的原則，建議每餐都攝入一些蔬菜和水果，增加粗糧在食物中的比重，減少脂類和糖類食物的比重。生活上除了飲食調整外，還需要注意戒菸戒酒，合理鍛鍊，保持心態平和，充足的睡眠等措施。
總之對高血壓的朋友來說，早期大多數是沒有症狀，少部分朋友會出現頭痛、頭暈、心悸、乏力、胸悶等症狀，只有血壓嚴重升高的時候，會出現比較嚴重的症狀。血壓高沒有症狀，並不意味著病情不嚴重，如果不加控制，將會造成心、眼、腎、腦的持續性損害，嚴重影響生活質量。在飲食結構上，需要低鹽、低脂、低熱量飲食。
參考文獻
[1] 中國高血壓防治指南修訂委員會，高血壓聯盟(中國)，中 華醫學會心血管病學分會，等.中國高血壓防治指南(2018 年修訂版)[J].中國心血管雜誌，2019，24(1):24-56.