隨著冬至節氣的臨近

一年中最冷時節的序幕也即將拉開

此節氣過後，氣溫往往會大幅下降

心血管疾病患者普遍都出現

血壓增高、血管栓塞等現象

那冬季應該如何預防心血管疾病？

聽北京世紀壇醫院專家怎麼說

冬季是心血管疾病的“高發期”， 因為寒冷的天氣會使人體處於一種應激的狀態，表現為血管收縮，代謝增加，同時心臟的做功也會增加。加上感冒、肺炎等呼吸道疾病也是冬季的高發病，這些都會加大心臟的負擔。我們必須引起足夠的重視，才能有效地防止疾病的發生。

一、要堅持按時服藥、定期複查

對於絕大部分三高及心腦血管疾病，目前都不能完全根治，這些疾病都需要透過規律的服藥進行控制。只要是醫生建議長期服用的三高或心腦血管疾病的藥物，即使沒有任何不舒服，也不能隨便停藥。因為吃藥的最大目的就是穩定病情，預防心肌梗死、腦梗死。

同時，除了按時吃藥外，還須定期進行復查，檢視病情是否有所變化。平時在家也要學會經常測量血壓、血糖、心率，以確保血壓、血糖平穩，心率正常。每半年到1年需要去醫院抽血化驗，檢查心電圖、心臟彩超等。因為只有做好複查，才能明確病情是否穩定。

二、生活要有規律，注意保暖

要避免感染呼吸道疾病而加重心臟負擔，引發心腦血管疾病。冬季早晚溫差大，早晨氣溫較低，中老年人最好在早飯後9～10點鐘再出去鍛鍊，外出時，一定要做好防寒保暖工作。

外出時間不宜過長，注意增添衣物，戴上帽子、圍巾和口罩等。在氣溫十分低下時，儘量減少外出時間，保持室內溫度適宜。

三、合理飲食，科學運動

在寒冷的冬季，我們應少食多餐，均衡膳食，遵循“少糖、少脂、多蔬菜”的飲食原則，適當增加水果和蔬菜的攝入量，減少食用動物油、糖、奶油和高脂食物，以減少心臟及其腸胃的負擔。

而適當的運動可以促進血液流通，提高免疫力，降低血壓，對心血管病患者好處很大。但運動要適量，要根據身心情況進行鍛鍊，每次有氧運動不少於30分鐘，注意不要選擇爬山、跑步等激烈運動。

運動量以不增加心率為宜，或心率雖明顯增加，但經片刻休息，便逐漸恢復正常。運動一定要持之以恆，方可見效，每週以不少於3次，每次20～40分鐘為宜。

四、要保持樂觀的生活態度，避免情緒大起大落

因為情緒激動會增加心臟耗氧，加重心臟負擔。患有心血管疾病的患者一定要保持一顆平常心，樂觀開朗，不給自己過度加壓。正確對待日常生活中的各種刺激和突發事件，不生氣，不發火，少激動。

總之，只要平時在生活中養成良好的生活習慣，作息規律，心腦血管疾病在這個寒冷的冬季也是可以得到有效預防的！