要問存在於現代人身上，最普遍、影響最大的健康問題是什麼？那脾虛問題必在其中。脾虛聽起來並不嚴重，但對人體健康有相當大的影響！
脾虛問題相當普遍的，不僅老人、成年人，連幾歲的娃娃脾虛的都特別多。毫不誇張地說，十個人去看中醫，九個都會拿到“脾虛”的診斷。
為什麼人們容易脾虛？
01
放肆飲食
吃，是人們日常生活中最主要的一件事情！隨著人們的生活條件越來越好，吃的東西也越來越好，食物種類也越來越多！
現代人則經歷了從“溫飽不足”到“小康富足”的鉅變，飲食過飽或經常吃一些高熱量的食物，都會傷及脾胃。
漸漸的很多人們就養生了不良的飲食習慣，飲食不規律，吃的太油膩，暴飲暴食等問題，都加重了脾胃的負擔；
02
太過安逸
脾主四肢和肌肉，因此，如果不能很好地安排自己的每日活動，肌肉過勞和過逸都會影響脾。
現代的我們，普遍缺少運動，從過勞變成過逸，用進廢退也會削弱脾氣，造成脾虛。
03
思慮過重
《素問·陰陽應象大論》曰：“肝在志為怒，怒傷肝；心在志為喜，喜傷心；脾在志為思，思傷脾；肺在志為憂，憂傷肺；腎在志為恐，恐傷腎。”
思慮過重的人，心被消耗太過，自然無力生土，脾氣隨之虛弱。現在人們工作過忙，生活壓力大，思緒過多，用腦過度、心思太重脾虛就在所難免了！
脾虛的人，這裡會有變化
想要知道自己是不是脾虛，首先可以觀察觀察自己的舌頭！
脾虛的人，舌苔發白且厚膩，舌頭上有很多裂溝，舌質偏淡，舌頭有灼燒感，口腔中也易出現異常的苦味。
而對於沒有受過醫學專業訓練的人來說，透過看舌苔的方法往往很難得到一個準確答案。這時候人們可以透過看觀察自己的穴位足三里；
足三里是我們常用的一個健脾要穴，它就位於我們雙腿外膝眼下三寸，即四指寬度，脛骨外一橫指的地方。
在這裡摸到有凹陷，就可能預示脾虛。
如果還伴有腹脹腹痛、大便不成型、完谷不化、腹瀉便秘、食慾減退等症狀，那您的脾虛就“八九不離十”了。
脾虛不簡單，補脾得辨證！
熟悉我們的小夥伴，就會知道，我們隔三差五就說說補脾的問題，這是因為脾胃是人的後天之本，為身體中其他臟腑器官供應能量，是人們生命活動的基礎；
如果脾胃出現問題，會影響人體其他臟腑器官的功能，所以說，如果我們想要守護好自己的健康，就必須養好脾！
講到“養脾”，很多人認為就像是給車加油一樣，吃點補益的食材或藥物就能好；但事實上，脾虛僅是一個籠統的概念，它可以分為很多不同的型別和表現。
如果想要“補脾”，首先就要搞清楚到底是哪裡出了問題，又出了什麼樣的問題？
1、脾氣虛
成因：飲食不節，憂思勞累，久病重病，素體脾虛（天生體質脾虛）都可能導致脾氣虛。
表現：食後腹脹，食慾減退，大便溏稀，倦怠乏力，神疲懶言，面色萎黃，排便無力。
舌脈：舌淡或伴齒痕、苔薄白，脈弱無力。
影響：脾氣虛時，吃進去的食物就不能被充分的轉化和吸收，易生溼邪；如果情況嚴重，會出現中氣下陷，有頭暈，內臟下垂等表現；
脾氣虛會影響其統血功能，使人容易出現皮下瘀斑、出血、便血、月經過多、崩漏、牙齦出血等。
推薦飲食：
黃芪薏米粥
食材：大米100克、黃芪30克、薏米30克；
製法：黃芪洗淨切片，大米、薏米淘洗乾淨，放入鍋內加水適量，煮40分鐘即成。
功效與應用：補元氣、止洩瀉，脾虛慢性腸炎患者食用尤佳。
2、脾陽虛
脾氣虛進一步發展，會導致脾胃虛寒。脾胃虛寒，是指脾胃陽氣虛衰，陰寒內盛所表現的證候。在中醫裡，“陽”代表溫暖，陽虛了，人就會感到寒冷。
成因：過於貪涼，平時吃太多生冷或居所溫度過低都會損傷脾臟陽氣。
表現：大便清稀甚至每日多次腹瀉，腹痛腹脹、喜歡溫暖，遇寒腹痛加劇。平時畏寒肢冷，口淡乏味，面色虛浮而蒼白，女性白帶清稀量多。
舌脈：舌淡胖伴齒痕，舌頭伸出時還會有水滴出來的感覺，苔白滑，脈沉緩。
推薦飲食：
溫陽化溼湯
食材：砂仁20克、蓮子20克、白扁豆20克、薏苡仁20克、瘦肉50克；
製法：四味藥材加水煮大概半小時，然後加入豬肉一起再煮半個小時即可。
功效與應用：健脾祛溼
3、脾陰虛
在中醫裡，“陰”是和“陽”相對的，“陽虛”則外寒，“陰虛”則內熱。脾陰虛，就是手足煩熱，口乾不欲飲，煩滿，不思食。”
成因：飲食偏頗，嗜食辛辣厚味；慢性消耗，特別是長期的脾胃病等，都可損耗脾陰，造成脾陰不足病症。
表現：飢不欲食，低熱，四肢無力，肌肉萎縮，唇乾不欲飲，手足煩熱，面色㿠白但兩顴潮紅，大便偏幹、排出無力，腹脹夜間加劇。
舌脈：舌質嫩偏潤、苔少，脈細弱偏數。
推薦飲食：
沙參麥冬扁豆山藥粥
食材：沙參10克，麥冬10克，炒扁豆15克，幹山藥20克，粳米50克。
製法：先將沙參、麥冬加水煮20分鐘取汁，再將汁加粳米、扁豆、山藥煮成粥食用。
功效與應用：補元氣、健脾胃，脾虛者食用尤佳。
艾灸健脾！
我們養護脾胃，除了改善飲食，改變生活習慣之外，也可以透過艾灸來幫助自己養護脾胃，艾灸有溫陽之功，最合於養脾之需！
艾灸調理脾胃，少不了以下四個穴位；
足三里——強壯要穴
足三里穴是胃經的要穴，具有健脾益胃，促進消化吸收，強壯身體，延年益壽之功。常灸足三里還可預防中風，適用於胃痛、消化不良、虛勞諸症。
脾俞穴——健脾利溼
脾俞為脾的背俞穴，可健脾利溼。適用於腹脹、腹瀉、嘔吐、痢疾、便血等。
胃俞穴——和胃健脾
胃俞穴為胃的背俞穴，可和胃健脾。適用於消化系統疾病，如胃潰瘍、胃炎、胃痙攣、嘔吐、噁心等。
中脘穴——健脾和胃
中脘穴具有健脾益胃、培補後天的作用，能調理腸胃功能，促進消化吸收，使人體的營養物質充足，氣血旺盛。
養護脾胃，一年四季都要進行，為了自己的健康，大家努力加油吧！