提到腎虛，很多人第一反應就是：是不是夜生活太過豐富了？

腎是先天之本，是生命活動的調節中心，與很多生理活動以及外在行為相關。所以存在一些壞習慣，也很容易損耗腎精。

今天給大家分享腎虛的人，多半會犯的4個錯！

1、長期熬夜，現在的人經常性熬夜、間歇性通宵的可多了。但長時間熬夜，會破壞人體平衡，促使身體勞損難以恢復，造成腎臟疲憊不堪，腎精過度損耗，引起腎虛，甚至是各種腎病。

2、久坐不動，坐得久、動得少，很容易壓迫到膀胱經，導致膀胱經氣血執行不暢。而膀胱經與腎經互為表裡，因此也會使腎功能出現異常。

3、經常飲酒，中醫認為，“肝藏血，腎藏精，肝腎同源。”指的是腎精的充盈需要依靠肝血的滋養，若是肝臟受損，那麼腎臟自然會被波及。所以，經常喝酒，不僅傷肝，還可能引起腎虛。

4、受驚，壓力大，從中醫上講，驚恐傷腎。如果一個人經常壓力太大、憂慮過度，會讓陰陽失衡，從而損害脾腎。之前就見到過一個人因為別人開玩笑嚇他了一次，他自己說那次真的是嚇尿了，從那以後吃也吃不好睡也睡不好，整天總是擔驚受怕的。所以朋友們，可不要亂嚇唬別人，但是更別自己嚇自己。

怎麼改善腎虛呢？

這些食物不要錯過，就是黑色的食物比如黑米、黑豆、黑芝麻，另外核桃、桑葚也是非常不錯的，現在天氣是越來越冷了，大家平時都可以多吃點，另外大家平時在家沒事準備板栗、核桃、枸杞、陳皮加點粗糧熬成補腎養藏湯，是非常不錯的哦，但是改變不良的習慣才是關鍵。