傳統觀念認為秋季是比較容易生病感冒的季節，但是在這樣一個病毒性感冒多發的時間段，如果對身體做好了養護和調理，那麼這樣一個季節又會反倒成為一個很好的黃金養生期。

秋季早晚的溫差比較大，因此要根據晝夜溫差及時的增減衣物。除此之外，秋天的天氣乾燥，很容易上火，而降火排毒是需要從飲食和生活習慣上進行調整和改善的，請注意好這兩點：多喝溫開水和菊花茶水，多吃葡萄，身體或許會感謝你。

秋季是養生黃金期，多喝“”2水“”，多吃“1果”，身體會感謝你

2水

秋季喝溫開水的好處有哪些？

首先需要在這裡給大家強調一點：秋季飲用的溫開水溫度需要控制在30℃以下。夏季天氣炎熱，所以大家都習慣飲用冰涼的冷飲來解暑；而冬季氣候嚴寒，多飲用溫度較高的水可以增加體內的熱能，加快血液迴圈，為人體帶來溫暖和舒適。

而秋季是在夏季和冬季過渡的時間段，所以說飲用的水溫不需要像冷飲那樣冰涼，也不需要像開水那樣燥熱。有科學研究顯示，在秋季有喝溫水習慣的人，機體新陳代謝速率快，血液迴圈速率也比較高，他們機體的免疫力強不易在秋季生病和感冒。

除了水的溫度之外，水的種類在選擇上也需要注意：儘量飲用白開水，白開水是家中的自來水在經過高溫煮沸後的一種水的型別。還有一種生活中比較常見的水是礦泉水，礦泉水中含有大量的礦物質元素對人體有比較好的保健作用。

但是礦泉水飲有過多遊離的二氧化碳，飲用的過多會對胃酸的正常分泌造成影響，身體攝入過多的礦物質元素也會出現結石的可能。還有在喝水的時候一定要將飲用的時間段分隔開來，最好保證少量多次的原則，一次飲用200ml左右為宜。

秋季喝菊花茶的好處有哪些？

菊花茶最主要的作用就是清熱解毒，降火潤肺。在進入秋天之後人們普遍會感到口脣乾燥，心情煩悶。產生這樣症狀的原因主要還是由於沒有從炎熱的夏天調整過來。

夏天總是吃一些冰涼消暑的食物，而秋季既不能繼續延續夏季的生活和飲食習慣，也不能完全的食用燥熱易上火的食物。秋季天氣轉涼，但是人們普遍還會出現上火體熱的現象，堅持在入秋之後每天喝一杯菊花茶可以有效的緩解這樣的症狀。

與此同時，菊花茶還可以起到提神醒腦的作用，在秋季午睡完之後人很容易出現疲勞乏力，飲用菊花茶可以提高腦神經的興奮度。

1果

秋季吃葡萄的好處有哪些？

一提到清熱降火，滋陰潤肺的水果就非梨莫屬了！梨子確實比較適合在秋季食用，可以將其與蜂蜜一起煮成湯來飲用，也可以食用新鮮的果實。但是今天想給大家介紹秋季另一種應季又養生的水果：葡萄。

葡萄應季的時候大概也就在九到十月份左右，這個時候也是逐漸步入秋季的一個過渡的時間段。葡萄除了可以起到清熱解毒，降火祛熱的作用以外，它還含有豐富的花青素，可以減緩身體中細胞衰老的速度，抑制自由基的生長。所以說想要美容養顏的女性朋友不妨在秋季多食用葡萄，既可以緩解自己煩悶的心情，又可以保養面板。

進入秋季以後，天氣的溫度不能穩定，時冷時熱的現象經常出現。在這樣天氣變化多端的季節，人們如果不對身體進行調理和呵護，那麼我們自身的免疫系統的防禦功能就會減弱，隨之而來的就是各種疾病的侵擾。希望大家在進入秋季以後，要及時的根據早晚的溫差變化增添衣物，還要調整一個合理和適合自己的飲食計劃和生活習慣。