頭髮的多少不僅關係到一個人的外形，更與人們的健康狀況息息相關。健康的人頭髮是烏黑、茂密的，雖然每天都會有一些頭髮掉落，但數量不會太多。

如果在梳頭時發現自己的頭髮一掉就是一把，甚至髮際線有越來越高的趨勢，就要引起注意了，這很可能是你的體內缺乏某種營養元素。

那麼，容易掉頭髮一般是體內缺乏哪些營養元素呢？

1、缺鐵

頭髮的生長離不開血液的滋養，如果體內的氣血充足，頭髮得到的充足的滋養，自然也會生長得十分茂盛。但如果體內缺鐵，很容易發生貧血，頭髮無法得到滋養，就容易脫落。這類人群平時可以適當吃一些紫菜、豬肝、菠菜等富含鐵元素的食物。

2、缺乏蛋白質

人體在攝入蛋白質之後，可以將其轉化為氨基酸，這些氨基酸可以被人體吸收、利用，而髮根要以將吸收的氨基酸合成角蛋白，從而使頭髮可以正常的生長。

如果體內缺乏蛋白質，很容易導致頭髮乾枯、脫落。這類人平時可以適當多吃一些雞蛋、魚肉、牛奶、豆製品，為身體補充蛋白質。

3、維生素B2

現代人的飲食越來越精細，越來越少吃粗糧，而正是粗糧中的維生素B2對頭髮生長十分重要，這類維生素不能透過自身合成，需要從外界攝入，如果長期缺乏，頭髮很容易變白、脫落。想要補充維生素B2，平時可以適當多吃一些粗糧、動物肝臟、豆類以及菠菜、油菜等綠葉蔬菜。

當然，容易掉頭髮的原因並不僅僅是體內缺乏某種營養元素，如果經常掉頭髮，還可能與其他因素有關。

1、甲狀腺功能異常

甲狀腺問題可影響到體內激素和代謝的平衡，對健康有多方面的影響，其中就包括容易掉頭髮，同時也會導致面板變得乾燥，頭皮屑變多等。

2、雌激素水平過高

女性雌激素水平過高，對毛髮的正常生長會造成很大影響，容易出現脫髮、掉髮等問題。除了容易掉髮，還會導致月經週期異常。

3、精神壓力大

生活與工作中承受的壓力過大，使精神長期處於緊張、焦慮的狀態，或長期熬夜，過於勞累，也都會影響到頭髮的生長，造成脫髮。

4、物理性原因

容易脫髮也與日常保養不當有很大關係，比如使用電吹風時過於緊貼頭皮，電吹風溫度過高，可導致頭髮水分迅速流失，造成掉髮。一些女性在扎頭髮時過緊、過用力，也會造成掉髮。

可見，掉頭髮與許多原因有關，除了身體缺鐵、缺乏蛋白質、維生素B2，還與精神因素、疾病因素以及日常不注意保養等有關。容易脫髮的人平時要注意營養的攝入，注意放鬆精神，保持平和的心態，如果患有甲狀腺疾病等，應及時進行治療。

除此之外，平時可以嘗試用艾葉水洗頭，也可以每天早起及睡前用手指輕輕梳頭、按摩頭皮，都有助於改善掉髮。