說到健康長壽我們首先想到的就是“吃”。因為不管是對身體攝入什麼樣的物質，好與不好身體都會反饋給我們。那如果想要健康應該有哪些吃的習慣呢？接下來和富硒姐姐瞭解一下吧！

吃的特別素，也可能容易得"三高"

在生活中，有些人會有這樣的疑問：我吃得這麼素，為什麼我的血脂水平仍然這麼高？其實，讓人長得又胖又高的並不是某種食物，比如肉、蛋、奶等，而是一種錯誤的飲食和生活習慣，一種普遍的失衡。如果在高溫下吃東西雖然不太多，但消耗量太少，也很容易發胖。

如果你經常吃素食，你的卡路里很容易增加

人們應該一日三餐，每一種食物都會佔據一定的比例，包括主食、魚、蔬菜、水果、堅果等，如果不吃肉，總是要補充其他食物。例如，當人們少吃肉類和雞蛋時，他們可能無法增加蛋白質的攝入量。雞蛋、乳酪、花生、瓜子等，也是脂肪含量高的食物，熱量很容易增加。

如果不吃雞蛋、牛奶和堅果，他們至少會吃各種主食，比如米飯饅頭、麵餅、各種糕點、餅乾、薯片、甜飲料，雖然這些都是低蛋白質含量的素食，但它們也含有催肥作用的元素，如白澱粉和甜食，比雞蛋、牛奶、瘦肉和魚更能提高甘油三酯。

所以在飲食上還是應該做到合理，或者多瞭解保證身體健康的資訊。既然日常飲食這麼重要，我們也可以適當的攝入微量元素硒。可能很多人都不瞭解硒，但是中國營養學會名譽會長於若木曾說“我們要像補碘一樣抓補硒”。也就是說補硒是非常重要的，不管在補充自身所缺的營養物質上還是增強自身免疫力方面，硒都是有絕對的話語權。而且硒有著“長壽元素”的美稱，對於長壽也有很好的效果！