心臟病在人類疾病譜中名列第一，是威脅人類健康的“頭號殺手”。全世界每年有1700萬人死於心臟病。在我國，每20秒鐘就有一人死於心血管疾病。

研究發現，冠心病多發於冬季和早春，尤其冬季，發病率佔比相當高。

臨床上常見如急性心衰佔總發病人數的55.09%、急性心梗佔總發病人數的40.37%、猝死佔總發病人數的41.54%，而已確診的冠心病患者發生或復發心梗和猝死的風險要比其他人高4~7倍。

心臟對於每個人來說絕對是最重要的，所以在生活中我們需要好好保護它，養心就是養命。那麼，心臟不好的人該如何養心呢？

心臟不好，少碰“2黃”，多吃“2紅”

黃/

養心少碰“2黃”

油炸類

油炸食品，炸至金黃，酥酥脆脆，誰都喜歡吃，可油炸食品對身體的健康危害非常大，尤其會增加患心臟病的風險。

食用油經過高溫的加熱後會產生分子結構變化，如不飽和脂肪酸下降，部分脂肪酸變成反式結構，從而引發心腦血管疾病的發生。

有研究表明，長期食用高脂飲食的人罹患心臟病的風險比低脂肪飲食人要高出56%。

蛋黃類

蛋黃分雞蛋黃和鹹蛋黃。

雞蛋有“維生素寶庫”的美譽。有研究發現，吃雞蛋不但不會增加“壞膽固醇”（LDL）水平，而且能夠提高“好膽固醇”（HDL）水平。因此，一天一個雞蛋，不過量是沒有問題的。

但對於鹹蛋黃，患有心腦血管疾病的人則不宜多吃。鹹蛋黃含有大量的膽固醇，遠遠超過雞蛋黃。另外，鹹蛋黃的鹽分比較高，對於高血脂症、心臟病等患者並不友好，易加重病情。

紅/

養心多吃“2紅”

紅棗

紅棗中含有環磷酸腺素，這個物質具有擴張血管和增強心臟收縮力的作用。所以，多吃紅棗可以使血氧含量迅速的上升，這樣供給心臟的氧氣也會增多，加速了心臟的代謝，改善心肌。

櫻桃

櫻桃的熱量相對較低，且含有大量營養物質，如膳食纖維、維生素C、類胡蘿蔔素和鉀。研究表明，食用櫻桃能降低患心血管疾病和癌症的風險。

這個動作心臟最愛

美國《身心醫學》雜誌刊登瑞士一項研究發現，運動過量會傷害心臟。每週做2~3次有氧運動可使運動過量導致的心臟病風險降低57%。

因此，對於病情穩定的無症狀冠心病患者，可在醫生指導下進行中等強度的有氧運動，如快步走、散步、騎腳踏車等。

心臟就像一部發動機，如果好好保養就可以保持健康，一旦心臟受傷，就會引發冠心病、心絞痛、心律失常......嚴重的心臟病可致命，所以養心需趁早！