什麼是健康？怎樣知道自己是否處於健康狀態？健康是一種身體、心理以及社會適應的完美狀態，而非僅僅沒有疾病或者虛弱狀態。

世界衛生組織中的健康10條標準包括：

（1）有充沛的精力，能從容不迫地負擔日常生活和繁重的工作，而且不感到過分緊張疲勞；

（2）處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無大小，不挑剔；

（3）善於休息，睡眠好；

（4）應變能力強，能適應外界環境各種變化；

（5）能夠抵抗一般性感冒和傳染病；

（6）體重適當，體形均稱，站立時，頭、肩、臂位置協調；

（7）眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不易發炎；

（8）牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現象；

（9）頭髮有光澤，無頭屑；

（10）肌肉豐滿，面板有彈性。

健康雖然不是一切，但沒有了健康，我們就沒有一切。有了健康，我們才能夠有充足的體力、精力、腦力；才有了高品質的生活；才能夠自己少受罪，家人少受累。我們由於長期缺乏健康常識，不科學的生活方式導致疾病和亞健康出現。下面我們來簡單談一談如何保持健康：

健康密碼“5125”（我要愛我）——“5”：每天拿出5分鐘發呆；“1”：每天鍛鍊1小時；“12”：每天吃12種及以上食物；“25”每週吃25種以上食物。

（一）飲食方面：我們應該怎麼吃？

“五穀宜為養，失豆則不良；五畜適為益，過則害非淺；五菜常為充，新鮮綠黃紅；五果當為助，力求少而數；氣味合則服，尤當忌偏獨；飲食貴有節，切切勿使過”。

像秋季飲食應減辛增酸，調以滑甘。減辛—減少津液耗傷；增酸—有助於津液化生；少吃韭菜、大蒜等。

（二）運動方面：我們應該如何運動？

天氣不好不運動；三伏、三九天不劇烈運動；

太陽未出不運動；老人不宜劇烈運動；

飯後酒後不宜運動；生病時不運動，慢性病遵醫囑；

運動量因人而異以不疲勞為宜；運動宜循序漸進。

（三）睡眠方面：我們如何保持良好的睡眠？

睡眠是恢復我們體力和精力的重要過程。成人每天需要8個小時左右的睡眠，最佳睡眠時間為21-23點。晚餐因食易消化、清淡的食物；睡前喝牛奶、吃少量水果有助於睡眠；睡前不宜喝茶、酒、咖啡，不宜抽菸。像秋季起居應做到：早臥早起，與雞俱興；晚11點前入睡；早6點起床。

保持健康的關鍵在於養生，養生首先要防止疾病，以“未病先防”為目標，做到起居要有適宜的溫度，避免過勞，七情適度，不要暴飲、暴食，房勞過度。養生要平衡生活，把我好度，以自我感覺不疲勞為宜。養生要順應自然生活，要定期解讀身體發出的訊號，要尋找適合自己的養生方式。以上就今天介紹關於健康的那些事情，希望大家有所收穫。