是否睡不踏實、半夜老醒、早上起來全身難受、越到晚上越精神……如果你的睡眠正在遭遇這些“不幸”，不妨調理一下五臟，也許能起到意想不到的效果。

從中醫理論上講，五臟是睡眠的生理基礎，有些失眠症其實和臟腑功能失調有關，若能調和臟腑陰陽，你就能找回丟失的好睡眠。

多夢易醒，躁擾不寧—養心

睡覺時腦袋裡連番上演各種夢境，白天心神不定、容易受到驚嚇，就連別人大聲叫你名字，也得半天才能緩過神來，這是典型“心虛”的表現。

另外很多中老年人長時間失眠，總感覺胸部被重物壓著，可能是瘀血內阻導致，表現為面色青黃、胸痛，或心悸怔忡、躁擾不寧，半夜3-4點容易驚醒，這時候就需要養心活血。

養心之法：

養心的核心就是平靜心神，保持“心理平衡”減少慾望、雜念叢生。

飲食上，多吃棗仁、枸杞、淮小麥、小米等，特別是棗仁和小米。用10克酸棗仁和15粒蓮子一起煮半小時當茶喝，也可以將酸棗仁搗碎後，和粳米一起熬粥，每天晚上堅持喝，可養心斂汗。

小米蓮子百合粥口感清淡、香甜，也能鎮驚安神，是睡眠不好的調養佳品。

入睡困難，煩躁失眠—疏肝

大多入睡困難的人，或多或少都有“心事”。白天工作還沒完成，與同事鬧了點小矛盾，為孩子學習著急上火……

如果你同時有以上的3種情況，“肝火旺”很大可能是影響你失眠的主要原因。

肝主疏洩，具有調節情志的功能。若肝失疏洩，經氣不利，就會導致情緒“失控”，出現心情煩悶、焦慮不安、壓力大、心思重、抑鬱等不適，進而影響睡眠。

肝火旺的人常表現為入睡困難，不寐多夢，急躁易怒，伴有頭暈頭脹，目赤耳鳴，口乾口苦的症狀。

疏肝之法：

這類人急需清熱瀉火，平時一定要多喝水，這是最簡單也最直接的方法。也可以適當喝點花茶，如菊花、金銀花、茉莉花、橘皮、百合、玫瑰花。

多吃綠葉蔬菜和水果，煮粥時不妨放些百合、銀耳，“滅火”效果也很好。

平時多做有氧運動，心情不好或想要發火時，有意識地做幾次深呼吸，以調整心情。

睡不踏實，腹脹難眠—健脾

“胃不和，則臥不安”，胃和是晝精夜瞑的基礎，正因為有脾的升清和胃的降濁，人體的生命活動才能維持。

如果脾胃功能不好，就會造成腹脹胃痛，使人輾轉難眠。因脾胃不和而導致的睡眠障礙，還會讓你付出“吃啥都沒味”的代價。此外胸悶、腹脹、大便不成形等，各種小問題也如影隨形。

健脾之法：

屬於這種情況的人，想提高睡眠質量，唯一的辦法是要注意飲食，晚餐掌握“七七”原則。即儘量7點前吃飯，最好七分飽；菜品清淡些，少吃豆類、青椒、南瓜等易脹氣的食物；以及辣椒、大蒜、生洋蔥等，刺激腸胃的辛辣和生冷食物。對於腸胃本身不好的人來說，建議平時多喝小米粥，《本草綱目》記載，小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃，可增強小腸功能，有養心安神之功效”。

口黏痰多，頭目昏沉—潤肺

易驚易醒，口黏痰多，頭目昏沉，睡醒之後還是感覺乏力，大多是因為體內痰溼內熱引起的失眠，此時需要潤肺去熱。

另外發燒、咳嗽或患有老慢支、肺心病等疾病的人，感受外邪後，人體虛弱容易煩躁，晚上也睡不好，這多因肺有外邪所致，也需要養肺氣。

潤肺之法：

平時少吃多餐，以清淡為主，多吃白色食物，多吃蔬菜和水果，如百合、白蘿蔔、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等。另外大米具有滋陰潤肺的作用，也兼有養胃的功效，有肺熱、咳嗽等症狀時，可以喝一些大米熬煮的米湯。

腰膝痠軟、夜尿頻頻—補腎

夜難入寐，甚則徹夜不眠。心中煩亂，頭暈耳鳴，潮熱盜汗，男子夢遺陽痿，女子月經不調，這些情況的出現跟腎有關。另外人上了年紀，常常醒得早，腰膝痠軟、晚上小便次數多。夜尿多是腎陽虛的典型表現，也是腎功能異常的一項指標。夜尿多勢必會影響睡眠，有些人起夜後很難再睡著，但如果強忍著不起，會對身體造成更大的傷害。

補腎之法：

黑色食物能補腎，平時可以多吃一些黑米、黑豆、黑芝麻、枸杞等。睡前用溫水泡腳，如果泡腳水裡加些乾薑、肉桂或艾葉，補腎陽的效果會更好，同時可以配合按摩湧泉穴。

總的來說睡眠是一件很複雜的事情，有時候並不是因為簡單的陰陽失調所導致的。有時候可能是一些器質性的病變而發出的“預警訊號”，因此如果長期睡眠質量差的人建議到醫院做一個正規的治療，早點找清楚原因，恢復自然好睡眠。