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我和祖國共芳華

第三屆老博會正在昆明國際會展中心火熱舉行，眼下剛過了霜降節氣。俗話說“霜降碧天靜，秋事促西風。”霜降過後，也就意味著冬天要開始了，此時，養生保健尤為重要。那麼如何養生？我們來聽聽老博會上專家是怎麼說的。

秋末冬初話養生 專家教你小妙方

深秋初冬季節氣溫變化劇烈，晝夜溫差增大，這個時候對老年人而言是易病時期，因此也是最應該進補養生的時候。不過，大部分老年人似乎並不是特別清楚該如何養生。

老年市民：“哎呀，沒有什麼養生。”

老年市民：“很不注意很不注重養生。”

老年市民：“沒有特別的養生方法，就是多動一下，多出去旅遊，我們是這樣的。”

老年市民：“就是我現在還沒有找到很好的方法。”

那麼秋末冬初到底該怎麼養生呢？老博會上，河北80多歲高齡的全國名老中醫孫光周老先生和中國藥膳大師胡賀峰告訴大家，霜降保暖從腳和胃開始。

非物質文化遺產專案《師蜂堂中醫診療》第五代傳人 孫光周：“來到冬天，陽氣正在下降，但是陰氣正在上升，所以老年人也好，青年人也好，這個時間段著涼的機率都很多。

除了出去衣服的保暖，另外還有很多調節內迴圈的（方法），就比如說泡腳， 泡腳的作用是補腎，疏通經絡。”

中國藥膳大師 胡賀峰：“秋季的時候，我建議老人適當的吃些銀耳羹，像百合這些白色的食物，像山藥都可以，因為它既能滋肺又能益腎。

到了冬季的話儘量的進補一些，像我們平時吃的羊肉、老雞，當然現在更有條件我們可以吃到鹿肉，這些都是溫補的東西。

到了冬季這個季節更適合溫補，是有一定的保健作用的，就是它起到一個保健的基礎。”

當然除了中醫藥和營養學方面的一些養生方法，西醫也逐漸深入了人們的生活當中，提供更多養生保健的選擇。

新昆華親睦家康養中心 劉輝 主任：“適當做一些鍛鍊，保持身體的一個機能，吃東西的時候也要注意一些中醫養生的知識。

然後在西醫方面我們要補充一些維生素，還可以打一些疫苗，一些防流感的疫苗，一些肺炎的疫苗，這些很多老年人在秋冬兩季容易犯的一些疾病，我們可以做一些預防。”