明代中醫張景嶽有一則醫案流傳記載：有一個叫王蓬雀的男子，30歲左右喉嚨疼痛麻痺、頭面浮腫，呼吸急促，聲音沙啞，喉嚨腫痛，粥水都喝不下去。

診斷是因為腎精損耗過度，後又風寒邪氣入侵而導致的，也就是俗稱的"下馬風"。因為房勞過度，腎經虛弱，風寒入侵，導致的"夾色傷寒"。

張景嶽給王蓬雀的治療方法是先"熟地"補腎精，後用各種藥材昇陽氣、培元氣，最終治好。

那什麼是腎精呢？

腎精包括三方面：先天之精、飲食水谷之精、生殖之精。

先天之精，稟受於父母，來於先天，寄於腎臟，屬於人體的生髮之源、存身之本。它是我們人體最重要的物質之一，與我們的生長、發育、生殖，都密切相關。因為寓於腎臟，故有"腎為先天之本"的說法。

水谷之精為飲食水谷中的精微物質。在成長髮育過程中，由脾胃腐熟飲食和水谷運化生成，和呼吸的清輕之氣一起，為人體提供後天運動的能量和營養。

先天之精和後天之精一起封存於腎臟，總稱為腎精。而生殖之精，則是以腎精為源，以氣血為耗材，而合成產生的有形物質。

因此，當一個人腎精充足時，對於人體而言，就好比泉眼裡的泉水源源不絕，化生氣血陰陽，滋養五臟。脾胃運化強健，肝氣疏洩舒暢，肺陽充足衛氣旺盛，心腎相交水火相濟。

腎精充盈的人，體力好，腦力也好，身體強健，"腎精"化生的元氣自然充足。這也就是為何說"養元氣就是養腎精"！

腎精充足，元氣旺盛，人自然會病邪難侵。正如《黃帝內經》所說：正氣存內，邪不可幹！就是說一個人元氣充足，病邪就難以輕易入侵致病。

什麼會傷腎精呢？

生活中，損傷元氣的錯誤生活方式很多，但是針對現代人普遍存在的問題，主要有三大傷腎精方式。

最直接的傷腎精——縱慾

這其中包括好色、手淫、嫖妓等等。縱慾無度，非常傷腎，極為耗損真精，洩露真陽，使得人體的真陰真陽俱受損傷。元氣虛弱，病邪入侵，百病叢生，短命促壽。反之，心神安定，節慾寶精，則元氣充足，邪不可幹。

最快速的傷腎精——熬夜

持續熬夜，人體的陽氣得不到生髮，肝臟得不到休養，陽氣無法到腎臟中收藏涵養、水火既濟，腎精便無以滋生長養，人體就非常容易產生陰虛陽虛的各種改變，元氣不足，體弱多病。

20～35歲正是青壯年時期，壓力大，熬夜幾乎是家常便飯，學生族熬夜上網，上班族熬夜加班，最容易傷腎。在有腎虛問題的人中，很多都是學生、老師、辦公室人員以及長期與電腦打交道的人，這些人的顯著特徵就是長期坐著不動，用腦過度，熬夜，失眠。

最常見的傷腎精——冷飲

現代人因為工作生活壓力大，常年熬夜，思慮、焦躁不斷，本身就容易耗損人體陰液和陽氣，從而導致水火不濟，上焦虛熱的症狀。

一旦出現陰液不足，往往人就會很煩渴，想喝大量的水，吃各種冷飲冷食來緩解燥熱的感覺。大量的冷飲又會澆滅身體的陽氣；我們都知道身體的陽氣是透過腎精化生的，虛弱的陽氣又需要更多的腎精化生，這樣就會形成非常巨大的損耗。

如何補益腎精呢？

一、生活習慣

戒色節慾：戒除手淫隨意縱慾習慣和行為，戒除看情色書刊、網站、圖片、影片等所有行為和心理，從根上杜絕元氣洩漏的原因。當然，有家室的朋友，應當儘量和妻子協商。

合理睡眠：一天當中，夜晚相當於一年之冬季，腎應冬，主閉藏，所以此時睡覺，最補腎精，這對於恢復腎氣非常重要。如果確實工作繁忙，也要儘量在十一點之前睡覺。

二、飲食建議

腎精虧虛的朋友，日常生活中可以常吃黑色有機食物，比如黑芝麻、黑豆、黑米等。

推薦給大家一種"補精粥"做法：黑豆、芡實、板栗、山藥各等分，放在一起文火煮粥。同時可以配合適量吃黑芝麻等。