導讀：寒冬，早晚充滿寒意的天氣，讓很多人都失去了戶外鍛鍊的勇氣。而原本和朋友約定的室內游泳，因為水變得太涼，也悄無聲息的放下了。而在寒冷的冬天，由於氣溫降低之後，胃口大開，很多人在大街上聞著了香味十足的美食，就大開“食戒”，可晚上摸著自己的大肚腩時，又暗下決心的減肥。可到了第二天，還是照吃不誤，如果反覆，很多人在一個冬天起碼可以長10斤。而要想減肥，我除了要邁出腿，也要管好嘴 ，因為有4種常吃的素食，看似沒油脂，卻是脂肪的加油站，很多人都愛吃。

在冬天，很多人炒菜時，都喜歡吃稍微麻辣一點的菜餚，這樣就可以身體更暖和一些。而在炒菜時，如果放了辣椒醬，就會使您的食慾大增，比如平時吃1碗飯就能飽，而加了辣椒醬，就想吃2碗飯，而大米中主要成分是澱粉，如果體內的澱粉過多，也會轉化為脂肪，所以大家在冬天，儘量少放辣椒醬或一些超級辣的醬料。

水果沙拉是由水果和沙拉醬2個部分組成，雖然多吃水果可以產生飽腹感，從而減少食物的攝入量，但是沙拉醬中食用油的比例佔了80%以上，而每15g沙拉醬就等於小半碗米飯的熱量，所以要想減肥，儘量不要加沙拉醬。成年人每天吃150-300克的水果即可，因為水果中也含有大量的果糖，如果體內果糖過多，也會轉化為脂肪。

奶茶是很多女性減肥的“天敵”，特別是在冬天。因為奶茶是由牛奶、茶葉、糖煮制而成，所以使奶茶成為了高糖、高油、高熱量的飲品，如果長期喝奶茶，很容易長胖。而還有一些比較便宜的奶茶，它裡面根本不是牛奶，而是用奶精勾兌出來的牛奶，如果長期喝這種奶茶，還會對身體的健康造成影響。

薯片的做法有2種，一種是直接用土豆炸，還有一種是用土豆澱粉製成的，而不管哪種工藝製成的薯片，其中都含有大量的澱粉和油脂，而這2種物質都是脂肪的加油站，所以在冬天，薯片要少吃（油炸類的食物也要少吃）。

【冬天正確的飲食和運動】：冬天天氣寒冷，大家可以適量的多吃一些雞肉，因為雞肉最容易消化，熱量也最低，而在吃肉時，多吃一點蔬菜，可以減少脂肪在身體中存留的時間。而在飯後，也需要適量的多吃一些水果，這樣能使腸道更加的乾淨，吃水果不要榨成汁，因為果汁中基本不含有膳食纖維，而沒有膳食纖維，就不能促進食物的消化和排出。