俗話說：“冬天進補，開春打虎”。

冬季是人體最脆弱的時候，容易造成免疫力低下，因此各種病菌入侵人體，造成身體疾病，如最常見的流感、腸胃炎等。何況當代年輕人喜歡熬夜，生活作息不規律，在冬季的時候很容易身體受損，所以養生迫在眉睫。

養生不僅是中老年人的專利，對當代年輕人而言，養生也將慢慢成為一種潮流。

現在的流行趨勢是保溫杯裡泡枸杞，熬夜天天不停止，這種方式既不養生，也不養人。因此一個正確的養生方式是很重要的。

食物篇

1、少吃鹹味的食物，多吃苦味的食物，冬季是腎經旺盛的時間，而腎主鹹，心主苦，當鹹味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更加旺盛，從而傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。

2、多吃溫熱的食物，少食寒涼黏硬生冷的食物，冬季吃陰冷食物容易損傷脾胃。而食物過熱也不好，容易損傷食道，進入腸胃後，又容易引起體內積熱而致病。

3、增加維生素A、維生素C的攝取，可以增強對寒冷的適應能力。維生素A主要來自動物的肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自於新鮮水果和蔬菜。此外，冬天多吃點辣椒，可以促進血液迴圈，還能增進食慾。

此外，冬季喝熱粥也是養生的好選擇。

小麥粥可以養心除煩，芝麻粥可以益精養陰，蘿蔔粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾養胃。